ウォーキングをして体重が落ちたら「太もも」も細くなりますか?




30代後半からダイエット・トレーニングを頑張って体重は落ちたけど「下半身のサイズ・形だけ変わらなかった」女性の方へ

こんにちは
スキニーコーデが楽しい!美脚作りを伝える
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

ウォーキングをして体重が落ちたら「太もも」も細くなりますか?

秋・冬になると脂肪が増えたり・むくみやすいと感じやり、寒い季節になっても脚のラインが目立つファッションを楽しみたいために、スポーツジムやトレーニングをはじめる方も少なくありません。

僕の講座でも、秋や冬の寒い時期から美脚ケアをスタートさせる方も多いです。

そのくらい、寒い季節でも「下半身の見た目・スタイルアップ」を大事にしている方が多いことは個人的に嬉しいです。

その時に多い質問の一つが「ウォーキングをして体重が落ちたら太ももも細くなりますか?」です。

体脂肪や体重が落ちたら脚は痩せると思っている方が多いですが、お腹などの上半身では見た目的に痩せますが下半身の場合では痩せたように見えない場合が多いです。

ということで、今回は「ウォーキングをして体重が落ちたら「太もも」は細くなりますか?」について詳しくお伝えしますね

そもそも「ウォーキング」をすると脚は細くなりますか?

 

答えは「NO」です。

それは、ウォーキングだけで脚を細くするのは難しいからです。

美脚講座に来てくださる方の中でも、下半身太りを解消したくて、今までウォーキング・ランニングを試されてがんばって続けてきた方が多いですが、

実際に脚が痩せた!という声を聴いたことがありません。

むしろ、下半身太りで悩んでいる人ほど、ウォーキングしたら、上半身ばかり痩せて下半身は全然変わらなかった・・・という声を聞きます。

それと、上半身が痩せたら下半身太りが余計に目立ったという声も聴きます。

ウォーキングはどんな効果があるの?

 

ウォーキング・ランニングで期待できる効果は

・体脂肪の減少
・体重の減少
・心肺機能の向上
・むくみの減少
(個人差あります)

ウォーキングを行うことで、全体的に痩せてスッキリしたり、むくみが減ってスッキリすることはあります。

そういう意味では、脚や効果はありますが、この場合は有酸素運動に体脂肪や水分を燃やして全身や脚がスッキリという意味で

ウォーキングをして脚が引き締まって細くなるという意味ではありません。

太ももなどの下半身太りを解消するには?

 

それは、「偏った姿勢によっておこる、骨盤の偏りをリセットする」ことです。

先ほどの話ですが、確かに歩いているときはたくさん下半身を動かすので、繰り返し筋肉には負荷がかかります。

骨盤がゆがんでいると、上半身の重さを太ももの前や横の筋肉だけで支えたり、同じ筋肉ばかり使う「クセ」によって太ももの筋肉はたくましく太くなってしまいます。

つまり、筋肉太りによって足が太くなったということです。

働き過ぎの筋肉はお休みさせると太ももがほっそりする!

 

ふとももの外側を細くするコツは「働き過ぎの筋肉をお休みさせてあげる」ことです。

具体的にいうと、骨盤に傾きによって太ももの外側の筋肉ばかり使ってしまうクセをなくすことです

つまり、骨盤の傾きを整えて太ももの外側を休ませて細くするということです。

筋肉は、使わなければ細くなる法則がありますので、意図的にお休みさせてあげれば痩せていきます。

それでは、「骨盤」を整えて太ももの外側をスッキリしていきましょう!

骨盤のゆがみをまっすぐ整える方法

①巻き肩を整えて骨盤の傾きを整える方法

 

②下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法

 

お尻の横の筋肉をつけて骨盤を整える方法

1・膝をまっすぐ伸ばします。

 

2・膝を伸ばしたまま、真上に脚をあげます (回数は15回を2~3セット)

 




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