プロテインを飲んでも筋肉ムキムキにはならない本当の理由




30代後半からダイエット・トレーニングを頑張って体重は落ちたけど「下半身のサイズ・形だけ変わらなかった」女性の方へ

こんにちは
スキニーコーデが楽しい!美脚作りを伝える
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

プロテインを飲んでも筋肉ムキムキにはならない本当の理由。

 

プロテインを飲むだけでは、筋肉ムキムキにはなりません。

よく「筋トレしていないのにプロテインを飲んでもムキムキになりませんか?」というご質問をいただきますが、僕の答えは、「プロテインを飲むだけでムキムキにはなりません」

でも、一般的に、プロテインは筋トレ後に飲むものというイメージが強いようです。

今日は、筋トレしていなくてもプロテインを飲んで欲しい理由をお話したいと思います。

プロテインは「たんぱく質」のサプリメントです

 

プロテインと聞くと未だに、トレーニングのあとに飲むイメージがありますよね。

正直、トレーニング後に筋肉の補修のための栄養としてプロテインをを取るのは良いということは間違いありません。

ですが、そのプロテインのイメージが強すぎて、そもそも「たんぱく質のサプリメント」ということを忘れている人が多いです。

そもそも、サプリメントとは「不足がちなビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養を補助するもの」です

なので、たんぱく質が普段から不足がちな人には、トレーニングしている関係なくとってもらいたものです。

プロテインを飲んだら「ムキムキ」になってしまいますか?

 

プロテインは「ビタミン類」のサプリメントと同じです

 

これはよく、クライアントさんにご説明をする内容ですが、プロテインもビタミン類のサプリメントと同じ捉え方でOKです。

よく薬局屋さんで売られているマルチビタミンまどのサプリメントを飲まれている方は多いですが、プロテインもそれと同じ使い方でOKです。

つまり、プロテインもサプリメントという捉え方でみてみらえれば、トレーニングに関係なくプロテインを飲むことは問題ありませんん。

「たんぱく質」は食事でちゃんと摂ることが前提です

 

たんぱく質は、人の体を作るために大切な栄養素です

一般的には、「体重のグラム数」を1日に最低摂取るのが良いと言われております(運動する人、アスリートは多くなります)

僕は、体重が65キロなので、65グラムのたんぱく質が最低必要で。

これは、とりのささ身なら1日の6本、卵なら約12個食べることになります。

って、ことを聞くと、「そんなにたべれない・・」と言われますが、まずはここまで食べれなくても「食事」でとってください。

その上で「プロテイン」で補う方が、自然の体にも優しく補えるようになります

つまり、あくまでも「まずは、たんぱく質は食事でとる」ことが前提です。

プロテインよりも食事の方がいい!

 

たんぱく質を「食事」でとったほうがいい理由の一つが「内臓の動きが違う」からです。つまり「吸収力が違う」からです

プロテインは液体で、食事は個体。やはり個体の方が胃腸の動きも活発になる分、体の栄養となりやすいです。




まとめ

まとめると、プロテインはたんぱく質のサプリメントです。

そして、プロテインは、トレーニングをしている人だけが飲むものではありません

他のサプリメントと同じのサプリメントです

最近のプロテインは、昔みたいにまずいのが少なく、むしり美味しく飲めるものが増えました。

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