下半身デブは「猫背」が原因!?脚を細くする「姿勢」の作り方




30代後半からダイエット・トレーニングを頑張って体重は落ちたけど「下半身のサイズ・形だけ変わらなかった」女性の方へ

こんにちは
スキニーコーデが楽しい!美脚作りを伝える
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

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下半身デブは「猫背」が原因!?脚を細くする「姿勢」の作り方

さて、今回の内容は、「下半身デブは「猫背」が原因!?脚を細くする「姿勢」の作り方」をお伝えします。

ダイエットやジム通いをがんばっていても、下半身だけがキレイにならないときがあります。

それは「姿勢が悪いとき」です。

偏った姿勢が身についていると、骨盤が傾むき、下半身を太く見せる筋肉ばかり自然と使ってしまうクセがうまれ脚の筋肉がたくましくなり、ダイエットをしても筋トレをしてもエクササイズをしても下半身だけ痩せないということがおきてしまいます。

つまり、筋肉太りのために、スキニコーデをしたときに特にそれが目立ちやすくなるので、脚が短く太く見えてしまうのです。

なので、そのためにも偏った姿勢をまっすぐに整えることが必要になります。

【講座レポ】巻き肩から脚のゆがみを整えることが「脚やせ・O脚改善」の近道

姿勢がキレイなことが「脚やせ・O脚改善」への近道!そもそも「巻き肩」ってなあに?

姿勢に問題があると、脚が「太く・ブサイク」に見える

筋肉や骨、関節などのからだの仕組みを詳しくなると、人の立ち方や歩き方、姿勢からその人のおよその年齢を割り出すことができます。

とくに姿勢には「年齢」がでやすく、逆にいえば「バランスが整ったキレイな姿勢を保つ」ことができれば、それだけで若々しく見られます。

例えば、白髪の高齢に方でも、着物を着てシャンとした姿勢で立っていると若く見えますよね。

それと、これは講座をしていていつも思うのですが、姿勢がキレイになると脚に形もキレイに整ってきます。

そのくらい、姿勢は見た目にも若々しさにも、大きな影響があります。

なぜ姿勢が悪くなってしまうのか?

それは、「偏った筋肉の使い方」にあります

いつも同じ生活、いつも同じ姿勢などのよつて、筋肉が使い方が偏ると、身体はゆがんで姿勢が悪くなります。

そうなると、使われない筋力は低下していきます。

姿勢が大事と分かっていても、背筋を伸ばせない、胸を張る姿勢が持続できない、すぐ背中がまるくなってしまう。

いい姿勢が保てないのは、ゆがみの影響や筋力不足で起きやすくなるんです。

簡単に説明をすると、胸の筋肉が硬くなると、背中の筋肉は前に引っ張られるのでどんどん背中が丸くなります。

これは、胸の筋肉がいつもと同じ体の使い方によって、縮むことで、肩の関節を前に前に移動させてしまうのです。

この状態が持続的に続くと、背中の筋肉は使われることが少なくなるので、どんどん筋肉が衰えていきさらに姿勢を悪くさせてしまいます。

脚が「細く・痩せて・キレイ」に見えるための姿勢改善方法は?

 

①巻き肩を整えて骨盤の傾きを整える方法

 

②下半身の筋肉の緊張をリセットして姿勢を整える方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです




健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

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という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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