筋トレ・ダイエットをしても脚痩せが上手くいかない原因NO1は「太ももの裏」




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけサイズと形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

筋トレ・ダイエットをしても脚痩せが上手くいかない原因NO1は「太ももの裏」

 

さて、今回の内容は、「筋トレ・ダイエットをしても脚痩せが上手くいかない原因NO1は太ももの裏」をお伝えします。

筋トレ・ダイエットをして体重が減ったり、痩せたりするけど「下半身だけやせないとき」ありますよね。

なぜ「筋トレ・ダイエットをしてるのに」下半身だけ痩せないのか?

それは、筋肉が足らないからでも、食べ過ぎでもありません。

それに、運動不足でも冷えでもありません。

本当の原因は「太ももの裏の筋肉がちゃんと使えていないから」です。

脚の中で、最もサイズを出すのが、太ももの前と外側です。

反対に、最も使われていないのが、ももの裏と内側です。これらの筋肉のアンバランスな使い方によって脚やせが上手くいかないのです。

もっというと、ももの裏側が使えない体のクセがあることが脚やせが上手くいかない原因です。

なので、そのためにもふとももの裏の筋肉が使えるように身体を整えることが必要になります。

 

太ももの裏側の筋肉が使えない身体のクセのある女性が多い

 

実は、美脚講座の時でもパーソナルレッスンでも「太ももの裏の筋肉がちゃんと使える」女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「脚痩せが上手くいかないことで悩んでいる人が多い」ということです。

その太ももの裏側の筋肉が使えるかは「普段意識して使っているか」でほとんどが決まります。

つまり、太ももの裏側の筋肉を意識して動かさないと、筋トレ・ダイエットを頑張っていても脚痩せしにくくなるということです。

このようにならないためにも、「太ももの裏の筋肉を」をつけていきましょう!

 

太ももの裏を伸ばすストレッチでは元に戻りやすい!

 

股太ももの裏の筋肉を伸ばすストレッチでは裏ももの筋肉が使えるようにはなりません。

それは「自分で意識して動かすことでちゃんと使えるクセがつく」からです。

ということで、太ももの裏の筋肉を自ら動かすエクササイズを紹介したしますね。

 

太ももの裏の筋肉を動かすエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 




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