35歳からの垂れ尻対策!お尻の丸みをつくる自宅で簡単にできるエクササイズ




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

35歳からの垂れ尻対策!お尻の丸みをつくる自宅で簡単にできるエクササイズ

さて、今回の内容は、「35歳からの垂れ尻対策!お尻の丸みをつくる自宅で簡単にできるエクササイズ」をお伝えします。

35歳前後になると気になり始めるのが「体型の崩れ」その中でもッ女性の中で気になる多いことが「垂れ尻による丸みがなくなる」ことです。

なぜ35歳前後になると気になり始める女性が増えるのか?

それは「偏った姿勢の影響でお尻の筋肉が衰えるから」です。

偏った姿勢をしていると、上半身の必要以上の重さを下半身が支えることになったり、骨盤が前後に傾き、下半身の偏った筋肉ばかり使うクセがうまれ、お尻の筋肉はほとんど使われにくくなり脂肪がついたりして垂れてしまうのです。

なので、そのためにもお尻の深層の筋肉をつけることが必要になります。

お尻の丸みがなくなることを気にしている女性が多い

実は、お尻の丸みを気にしていない女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「お尻の丸みがないことで悩んでる」ということです。

お尻の丸みは「お尻の深層の筋肉があるかないか」でほとんどが決まります。

つまり、お尻の深層の筋肉がないと、垂れ尻になりやすくなるということです。

このようにならないためにも、「お尻の深層の筋肉」をつけて丸みを作っていきましょう!

ちなみに、この深層の筋肉をつけてないで、お尻の表面の筋肉「大殿筋」をつけるスクワットなどを行うと、ボリューム感だけついてただお尻がただ大きくなるだけで、丸みのないお尻が作られますので、まずは深層の筋肉からつけていきましょう!




お尻の丸みをつける小尻エクササイズ

 

①巻き肩を整えて骨盤の傾きを整える方法

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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