脚の筋トレをして「脚が痩せる人と太くなる人」の違い




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけ形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

脚の筋トレをして「脚が痩せる人と太くなる人」の違い

 

さて、今回の内容は、「脚の筋トレをして「脚が痩せる人と太くなる人」の違い」をお伝えします。

スポーツジムや自宅で筋トレをがんばっていても、脚が痩せる人と太くなってしまう人がいます。

その違いは「偏った姿勢をしているかどうか」です。

偏った姿勢をしていると、上半身の必要以上の重さを下半身が支えることになったり、骨盤が前後に傾き、下半身の偏った筋肉ばかり使うクセがうまれ、脚の筋肉が太くなったり、脂肪がついたりして太くなってしまうのです。

なので、そのためにも偏った姿勢を整えることが必要になります。

 

下半身のボリューム感を気にしている女性が多い

 

実は、下半身の太さを気にしていない女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「下半身が痩せないことで悩んでる」ということです。

下半身太りは「姿勢の偏り」でほとんどが決まります。

つまり、姿勢がまっすぐでないと、太ももの横側に脂肪やゴツゴツとした筋肉がつきやすくなるということです。

このようにならないためにも、「姿勢」を整えて太ももの横側をスッキリしていきましょう!

 

骨盤のゆがみをまっすぐ整える方法

①巻き肩を整えて骨盤の傾きを整える方法

 

②お尻の横の筋肉をつけて骨盤を整える方法

1・膝をまっすぐ伸ばします。

 

2・膝を伸ばしたまま、真上に脚をあげます (回数は15回を2~3セット)

 

③下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。




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