脚の筋トレをして「脚が痩せる人と太くなる人」の違い




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

脚の筋トレをして「脚が痩せる人と太くなる人」の違い

さて、今回の内容は、「脚の筋トレをして「脚が痩せる人と太くなる人」の違い」をお伝えします。

スポーツジムや自宅で筋トレをがんばっていても、脚が痩せる人と太くなってしまう人がいます。

その違いは「偏った姿勢をしているかどうか」です。

偏った姿勢をしていると、上半身の必要以上の重さを下半身が支えることになったり、骨盤が前後に傾き、下半身の偏った筋肉ばかり使うクセがうまれ、脚の筋肉が太くなったり、脂肪がついたりして太くなってしまうのです。

なので、そのためにも偏った姿勢を整えることが必要になります。

下半身のボリューム感を気にしている女性が多い

実は、下半身の太さを気にしていない女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「下半身が痩せないことで悩んでる」ということです。

下半身太りは「姿勢の偏り」でほとんどが決まります。

つまり、姿勢がまっすぐでないと、太ももの横側に脂肪やゴツゴツとした筋肉がつきやすくなるということです。

このようにならないためにも、「姿勢」を整えて太ももの横側をスッキリしていきましょう!




骨盤のゆがみをまっすぐ整える方法

①巻き肩を整えて骨盤の傾きを整える方法

 

②お尻の横の筋肉をつけて骨盤を整える方法

1・膝をまっすぐ伸ばします。

 

2・膝を伸ばしたまま、真上に脚をあげます (回数は15回を2~3セット)

 

③下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

動画も分かりやすいです

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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この記事を書いてる美脚師「古庄光祐」のプロフィール

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「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座 1day」とは




 

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