30歳以降の女子が「 体型の崩れ」を加速させるたった1つの原因とは…




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

30歳以降の女子が「 体型の崩れ」を加速させるたった1つの原因とは…

さて、今回の内容は、「30歳以降の女性に多い体型の崩れ」をお伝えします。

ダイエットを・筋トレ・有酸素運動・骨盤矯正をがんばっていても、体型の崩れが気になってしまうときがあります。

それが「偏った姿勢をしているとき」です。

姿勢がゆがんでいると、偏った筋肉ばかり使うクセが生まれ、働き過ぎの筋肉と働かない筋肉がうまれ、働き過ぎの筋肉だけ太くなっり、働かない筋肉は衰えて、脂肪がつきたるみにつながったりまします。

そして、30歳以降になると1年で1%の姿勢を保つ筋肉が減るので、この偏りが生じやすく「体型崩れ」が目立ちやすくなります。

なので、そのためにも偏った姿勢を整えることが必要になります。

そもそも「体型崩れ」とは?

 

背中が丸く見える

 

胸がたれる

 

くびれがなくなる

 

首がみじかい

 

脚の形が悪い

 

こんなにも違います

 

横から見ると、バランスのいい体とバランスが崩れている体はこんなに違います!

バランスが崩れてると体型が残念になるだけではなく、お腹も出るし、顔もたるむし、血色も悪くなります。

姿勢のゆがんでいる人ほど体型が崩れやすい

 

実は、姿勢がキレイでバランスよく全身の筋肉を使える女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「体型の崩れで悩んでいる」ということです。

体型の崩れは「姿勢のゆがみ」でほとんどが決まります。

つまり、姿勢のゆがみで筋肉ががゃんと使えていないと、体型が崩れやすくなるということです。

このようにならないためにも、「姿勢を」を整えて、筋肉を正しく使えるようにケアしていきましょう!




偏っ姿勢を整える方法は?

 

上半身のゆがんだ姿勢を整える方法

 

下半身のゆがみを整えて姿勢をキレイにする方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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