スキニーコーデが似合うために寝る前にしておくべき「3つ」の美脚習慣




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

スキニーコーデが似合うために寝る前にしておくべき「3つ」の美脚習慣

太ももが細くてキレイな人って、スキニ―デニムやスカートが似合って履きこなせていて、美しいですよね?

「あ~あ、それに比べて私の脚は太いし・・・」

って、つい自分の体を責めてしまいがちになりますが、美脚を手にいれたかったらストップ!

美脚になるコツは、美脚習慣を知り、その習慣をコツコツ続ける事が何よりも近道です。

美脚に持ち主さんたちは、こういう習慣をコツコツ続けてるから美脚なだけです。

決して特別ではありません。

では、どんな習慣をしたら美脚に近づけるのか?

ということで、今回は「スキニーコーデが似合うために寝る前にしておくべき「3つ」の美脚習慣」という内容をお話していきます。

 

スキニーコーデが似合うために寝る前に行う「3つ」の美脚習慣

 

① 湯船につかって体の巡りを良くする

 

疲れが溜まると、筋肉が硬くなりポンプ機能が低下し、むくみや脂肪が溜まりやすくなります。

そのためにも、湯船にしっかりつかると、その日の疲れやむくみが解消されやすくなり、脂肪になりにくくなります。

少し汗ばむくらいでいいので、ゆっくり動いてくれた体を労わりましょう!

 

② 晩御飯は炭水化物を極力少なくする

 

夜は、自律神経の「副交感神経」という体をリラックスさせる神経が優位になり寝るための準備を自動的にします。

そうなると、食べたものを消化することよりも、貯えの力が優位になるので、このタイミングに炭水化物を多くとると脂肪として蓄積するようになります。

そのために、夜は出来るだけ「野菜」や「タンパク質」メインの食事が脂肪になりにくいのでおススメです。




③ 寝る前にゆがみを整える

 

デスクワークでも立ち仕事でも、一日動かした体。つまり筋肉は疲れで緊張して「体がゆがんで」います。

筋肉はポンプ機能があり、全身のリンパや血液を循環させてくれていますが、体がゆがんでしまうと、この循環機能が悪くなるので、老廃物などが溜まりやすくなり、それがやがて、冷えやむくみに変わり、脂肪がつきやすい体になりやすくなります。

そうならないためには、ゆがみの改善が大切!

ゆがみ改善を寝る前に行うと、寝ている時に脂肪を分解してくれる「美容ホルモン」が全身に巡りやすくなるので、寝ている時に痩せる環境が作れます。

「太ももの前の張り」をスッキリさせて脚を細くするセルフケア

まとめ

O脚改善・脚やせ・下半身ダイエットを成功に導く「美脚習慣」をお伝えしました。

これは、正直特別な方法ではありません。むしろ健康・美容に基本的な方法です。

そう!美脚になるためには特別な方法は必要なく、基礎を行えば変われるんです。

それを、習慣にしてコツコツ続ける事が何よりも大切なので、もしよかったら習慣の仲間に入れてみてください。

あなたの、美脚つくりをいつも応援しています。

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