体重は落ちたけど「お尻と太もも」のサイズが変わらいときに効果的な美脚エクササイズ




筋トレ・ダイエットをしたのに「スキニーコーデが似合わない」と感じる「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

体重は落ちたけど「お尻と太もも」のサイズが変わらいときに効果的な美脚エクササイズ

さて、今回の内容は、「体重は落ちたけど、お尻と太ももが痩せないときに効果的なエクササイズ」をお伝えします。

ダイエットを・筋トレ・有酸素運動・骨盤矯正をがんばって体重が落ちても、下半身だけ細くならないときがあります。

それが「骨盤が前や後ろにゆがんでるとき」です。

骨盤がゆがんでいると、上半身の体重以上の重さを太ももやお尻で支えるようになってしまい、太ももとお尻の筋肉に必要以上に力が加わります。そうなると、太ももとお尻の筋肉が鍛えられてしまい、どんどん太くなったり、体重が減っても下半身だけ太いというカラダになってしまいます。

なので、そのためにも骨盤のゆがみを整えることが必要になります。

ということで、今回は「体重は落ちたけど「お尻と太もも」のサイズが変わらいときに効果的な美脚エクササイズ」という内容をお話していきます。

 

骨盤がゆがんでいる女性が多い

 

実は、骨盤がキレイにまっすぐに立っている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「下半身太りに悩んでいる」ということです。

下半身太りは「骨盤のゆがみ」でほとんどが決まります。

つまり、骨盤がまっすぐ立っていないと、下半身太りなりやすくなるということです。

このようにならないためにも、「骨盤」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!

骨盤のゆがみケア

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

②下半身の筋肉の緊張をリセットして骨盤を整える方法




健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

 

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