膝下O脚が原因かもしれない!スキニーコーデが楽しい「膝下まっすぐ美脚」になるセルフケア




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

膝下O脚が原因かもしれない!スキニーコーデが楽しい「まっすぐ美脚」になるセルフケア

さて、今回の内容は、「膝下O脚の話」をお伝えします。

ダイエットを・筋トレ・有酸素運動・骨盤矯正をがんばっていても、膝から↓だけ隙間ができてO脚に見えてしまうときがあります。

それが「ハムストリングスという太ももの裏の筋肉がこっているとき」です。

太ももの裏の筋肉が硬くこっていると、膝の関節がゆがんでねじれてしまいます。そうなると、ふくらはぎの外側の筋肉が太くなったり、ふくらはぎが外側にねじれるので、隙間がうまれてO脚になります

なので、そのためにも太ももの裏の筋肉をやわらかくすることが必要になります。

ということで、今回は「膝下O脚が原因かもしれない!スキニーコーデが楽しい膝下まっすぐ美脚になるセルフケア」という内容をお話していきます。

太ももの裏の筋肉が硬い女性が多い

実は、太ももの裏がちゃんと使えている女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「膝下O脚で悩んでる」ということです。

膝下O脚は「太ももの裏の筋肉の硬さ」でほとんどが決まります。

つまり、太ももの裏の筋肉がゃんと使えていないと、膝下O脚になりやすくなるということです。

このようにならないためにも、「太ももの裏の筋肉」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!




膝下O脚改善エクササイズ

 

 

①膝とつま先をまっすぐ同じ方法に向けて、90度の膝を立て座ります

②その姿勢を保ったまま、両手を床に起きます

③その姿勢をキープしたまま膝を伸ばしていき、その姿勢を20秒キープを2~3セット

注意! 膝を伸ばす時に膝の向きとつま先の位置をずらさないこと

健康・美は1日にしてならず

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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