ストレスは「脚やせ」の大敵!アロマの香りで溜まったストレスをリセット




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけ形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

ストレスは「脚やせ」の大敵!アロマの香りで溜まったストレスをリセット

 

トレーニングの効果を最大限発揮したい。

脚やせのためのトレーニングをしていると、そのトレーニング効果を少しでも上げたいなーって思いますよね。

実は、その効果の邪魔をする要因が「ストレス」でもあります。ストレスがかかかると筋肉は防御反応として硬くなるので、代謝や体温を下げたりして、せっかくのトレーニングの効果を最大限だしにくい環境を作りやすくなります。

そのストレス解消するオススメの方法が「アロマ」です。

ということで、今回は「イライラ!クヨクヨ・・・感情の起伏は「脚痩せ」の大敵。アロマの香りでいつでもリセット」という内容をお話していきます。

 

ストレスによるイライラ・クヨクヨにはアロマがおすすめ

 

慢性的なストレスにより、女性の自律神経が乱れ運動不足や睡眠不足に陥ることで全身の筋肉が緊張状態にはいり呼吸が浅くなります。呼吸が浅いということは臓器への酸素不足、血管への血流不足が生じてきます。

そうなると、当然代謝が悪い環境をつくることになります。

そのような女性のデリケートな症状を落ち着かせるくれるのが「アロマ」の香りです。

気分の上下するときが多かったときには

関連画像

 

まずは気分の上下という抗鬱作用にアピールが期待できる精油には、ラベンダーがおすすめです。

ラベンダー精油に期待できる効能で1番に挙げれるのが「リラックス効果」

心を落ちつかせる鎮痛作用をもつ成分を多く含むため、安定した精神状態へと導き自律神経を整えます。

 

気持ちの高まり過ぎを抑えたいときは

「アロマ ネロリ」の画像検索結果

ネロリの精油には気持ちの高ぶりを鎮める効果もあります。

入浴の際にネロリの精油を30度以上40度までのお湯に加え入ると、ネロリ精油の高い鎮静効果を存分に引き出すことができるので、安眠効果も期待できます。




気分転換・リフレッシュしたいときは

「アロマ 柑橘系」の画像検索結果

 

気分転換・リフレッシュしたいときにオススメのアロマはオレンジやレモンなどの「柑橘系」です

ときどき、気分転換にみかんを食べる人もいるほど、柑橘系の香りは心地よく鼻から脳へ伝わり神経を鎮めてくれます。

こちらも、暖かいお風呂に1滴入れると、爽やかな香りが広がり、リフレッシュ効果を期待できます。

 

ちなみに、僕のおすすめは

 

柑橘系のアロマを、お風呂に入れて香りを楽しむことです。

僕は、A型ということもあり、気を使疲れを感じやすく、脳が重くなりやすい人なので、柑橘系のアロマで、働き過ぎた自律神経を整えて、健康も見た目もケアしています。

お風呂に入れると、睡眠が深くなる感じがして、疲れがとれやすいです。

 

まとめ

足痩せには、ストレスのケアも大事です。やはり体は心と繋がっているので、ストレスのケアも行ってみてください

是非、アロマを生活に取り入れて、リラックス上手になってみてくださいね。

 

健康・美は1日にしてならず

 

今回は、筋トレによって美脚を作る方法をお伝えしました。

この方法に加えて、ゆがみを整える方法も欠かせません。

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

 

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