うわっ!太い・・・太ももの前側がモリモリとハリ出してしまう原因




「前ももがモリモリと張り出して気になる・・・どうしたらいい?」って質問をよく受けるので、自宅で太ももの太さを解消するセルフケアをまとめます。

 

本記事では、自宅で簡単に太もも痩せセルフケア行うための手順を4つに分けてまとめました。

 

情報社会の今、たくさんのセルフケアも多く見かけますが、僕自身、自分のO脚をセルフケア2ヵ月間で改善したり、過去に300以上の美脚記事を作ったりしました。

 

それと、美脚講座では計200人ほどの女性に指導や、鍼灸師として臨床17年、セルフケア歴20以上の経験を積み重ねてきたので、知識は間違いないと思っています。

 

経験に基づいたノウハウをご提供しましたので、是非ご覧ください(^^♪

太ももの前側が張りだす原因と自宅で太もも痩せエクササイズの概要

まずは概要を理解しましょう。
概要は下記の通りです。

美脚師こうすけ
その1:そもそも、どうして前ももが張りだしてしまうのか?

その2:太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は関節のねじれ

その3:骨盤が前に傾いてる人ほどの太ももの前が張り出すのが特徴

その4:関節のねじれは筋トレでは解消できません

その5:自宅で股関節のゆがみを整えて「前もも」をほっそりさせる方法

それでは、順番に解説していきますね(^^♪

そもそも、どうして前ももが張りだしてしまうのか?

前ももが前にせり出ていて、膝の上に脂肪がのっかり、ふくらはぎがししゃものようにプックリしているのが悩みの方も多くいると思います。

 

それを改善しようと、がんばって筋トレやエクササイズで「筋肉を鍛える」運動をして脚の形をキレイに整えようとしても変わらない時があります。

 

それは「関節のねじれているとき」です。

 

筋トレは、引き締めなどの脚の表面上の形を整えるときには必要ですが、その前に関節のねじれを整えることも必要です。それは、O脚やX脚は、筋肉不足ではなく、筋肉の偏った緊張によって関節に影響がおきているから。

太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は関節のねじれ

脚を揃えて立った時に、O脚もX脚も気になりますが、1番気になるのは、脚を横からみて「前に広がる太さ」です。

 

本来、人の体構造上、歩く時にお尻の筋肉やふともも裏の筋肉をメインで働くようになっています。でも、太ももの前が太くなる人は、太ももの裏やお尻の筋肉が使えないために、太ももの前の筋肉メインで歩いている可能性があります。

 

その、太ももの前側で歩いてしまう原因が日常動作のクセなどで、内股になってしまう「股関節の内旋というねじれ」

 

股関節がねじれてしまうと、骨盤が傾き、自然と太ももの前の筋肉に体の重心を支えるカラダになります。その結果、生活をしているだけで「太もも」の筋肉はたくましくなり、さらにその上に脂肪がつき、より太く見えしまいます。

 

つまり、太ももがゴツく「前にハリ出す」原因は「関節のねじれ」ということです

姿勢が前のめりしている人ほどの太ももの前が張り出すのが特徴

普段のしせいが「前のめり姿勢」の人ほど、骨盤が前に傾き、股関節がねじれやすいので前ももがモリモリした酸いのが特徴です。

 

そうならないために、早めに姿勢は整ておきましょう!

関節のねじれは筋トレでは解消できません

関節のねじれは、偏った筋肉の使い方によっておきるので、筋肉をつけても解消はされません。

 

むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。

 

このことは、実は僕も経験済みで、関節のねじれを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

 

どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。




自宅で股関節のゆがみを整えて「前もも」をほっそりさせる方法

①上半身の姿勢を整えるセルフケア
(動画では巻き肩と言ってますが上半身のゆがみ全般に効果あります)

②骨盤をまっすぐにするエクササイズ

片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

③下半身のゆがみ矯正&ふくらはぎ痩せ効果のある美脚エクササイズ

自分の下半身のタイプがすぐわかるセルフ診断を作りました

簡単な質問に答えるだけで
下半身太りのタイプが分かります
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https://toidas.net/entry/11329

参考記事

スキニ―デニムが似合う美脚女子がこっそり行ってる!美脚エクササイズ 7選

自宅で出来る!まっすぐ美脚作り「無料メール講座」も是非読んでみてください

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この記事を書いてる「古庄光祐」のプロフィール




 

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