スキニーデニムが似合う脚になるときに骨盤矯正だけではなく「筋トレ」も取り入れてほしい理由




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

スキニーデニムが似合う脚になるときに骨盤矯正だけではなく「筋トレ」も取り入れてほしい理由

スキニーデニムが似合う脚になりたいときに、ゆがみを整えてまっすぐな脚にする必要はあります。

それは、ゆがみを整えないとO脚や太ももの張り出しが改善しないからです。

しかし、スキニーデニムが似合う脚になるときにはそれだけでは足りません。

そのヒントは「筋肉」にあります。

ということで、今回は「スキニ―デニムが似合う美脚になりたいときに「筋トレ」を取り入れてほしい理由は?」という内容をお話していきます。

スキニーデニムが似合うためには「筋トレ」は必要?

スキニ―デニムが似合う美脚になるため「関節のねじれ」を整える事も大切ですけど、体重を落とすことも大切ですけど

それと同じくらい大切なことが「筋肉をつける」ことです。

なぜなら、表面上の脚の形を整えるのは「筋肉」によって作られるから。

もちろん、ゆがみを整えてO脚などの形も整えることも大切ですが、その後にメリハリのある引き締まった美脚にするためには「筋肉」をつけることが必要になります。

それに、体重が減っても脂肪はへったとして細くは見えても、筋肉が少なかったり、緊女性らしいラインは作られにくいから。

筋肉が少ないとお尻が垂れる

これは、よく美脚講座でもお話するんですけど、お尻をプリっとヒップアップしたい!という悩み

これは、お尻に脂肪がついてるわけではなく、お尻の筋肉が衰えていたり、使えていないのが原因です。

これを、お尻が垂れておるからと言って、食事だけで一生懸命に脂肪を減らしても、いつまでたってもお尻はプリっと引きあがりません!

でも、お尻に筋肉をつけると「スキニ―デニムが似合う美脚」に変身!

このように、女性らしい体のラインを作っているのは「筋肉」なんです!

つまり、見た目を特に変えたい!というのであれば、筋肉をつけるのは1番効率的なんです。



筋トレ・エクササイズは難しくない

筋トレ・エクササイズって聞くと、重いものをもつとか、難しそうってよくイメージされる方がおりますが、実は女性らしい体のラインを作るうえで、ボディビルの男の人みたいに、フンフンと重いものをもつトレーニングは必要ありません。

自分の体の重さだけの負荷で、充分、女性らしい体のラインを作る筋肉をつける事ができます。それを続けるだけで変わることが可能です。

まとめ

体重を落とすだけの目的なら「食事を変える」だけでOKです。

ただ、見た目を女性らしい体のラインを作る目的なら、ゆがみを改善して「筋トレ・エクササイズ」というメニューがおすすめです。

ということでいつものように、スキニーデニムが似合うための「脚やせ美脚エクササイズ3選」をお伝えします。

脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

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