脚やせに成功した美脚女子が「早寝早起き」を大切にする理由




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

脚やせに成功した美脚女子が「早寝早起き」を大切にする理由

毎日早寝早起きをするというのは健康・美容の基本ですが、これは脚痩せ・下半身ダイエットなどの美脚作りでも大切なこと。

このことは多くの人がご存知のことですよね?

でも、その理由を知っている方は意外と多くありません。

そもそも、どうして「早寝早起き」は美脚作りにもいいの?

ということで、今回は「脚やせに成功した美脚女子が「早寝早起き」を大切にする理由」という内容をお話していきます。

どうして「早寝・早起き」がいいの?その理由は2つ

朝日を浴びると心と体が活性化する

早寝早起きをすることがいい理由は、2つあります

まずその一つは「朝日を浴びると心と体が活性化するから」です。

少なくとも私たちの体は朝日を浴びることによってセロトニンなどのホルモンを補給したり、本来25時間の体内時計をリセットしたりと、あらゆる心と体のエネルギーがチャージすることができます。

なので、早起きをして朝日を浴びるということが大切なんです。

成長ホルモンが分泌される

もう一つが「成長ホルモンが分泌される」からです。

これは早寝についてですが、夜10時から深夜2時に寝ていると成長ホルモンが分泌されます。

このホルモンは、この時間帯に眠っていることでより活発に分泌されます。

この成長ホルモンは、新陳代謝の源となるホルモンで、分泌されるとそれだけで基礎代謝も高まるので、ダイエットや脚痩せ効果も高まり、スポーツやトレーニングの筋肉の回復効果もあります。




まとめ

こうした朝と夜の健康効果を高めるためにも、早寝早起きはダイエット・美容と大きな繋がりがあると言えます。

もし、見た目をキレイにしたい人は「早寝早起き」オススメです。

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