えっ!ウソ!「炭水化物」を食べていないのに痩せない人の特徴




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

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美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

えっ!ウソ!「炭水化物」を食べていないのに痩せない人の特徴

ダイエットの大敵「炭水化物」

と思われがちですが、実は炭水化物を摂らないほうが太りやすいということもあるんです。

それも特に、筋肉が少ない体の人の場合にそれは多いんです。

今回の記事は、基礎代謝とか関係なく「ただ体重を落としたい人」ではなく、余計な脂肪を減らして基礎代謝が高い体。つまり寝ていても痩せる体質を作りたい人向けの記事なので、参考になれば幸いです。

ということで、今回は「えっ!ウソ!炭水化物を食べていないのに痩せない人の特徴」という内容をお話していきます。

炭水化物を食べていないから太る!?

炭水化物を食べていないから太る!?

炭水化物って、太るイメージがありますよね?もちろんたくさんとれば太りますが、摂らな過ぎも太りやすくなるんです。

肉や魚、といったたんぱく質をは太るから避ける・・・のと同じで、ご飯やパンなどの炭水化物を摂らないのもダイエット・脚やせをうまくいかせないことに繋がることがあります。

炭水化物は、脳の栄養。

極端に減らすと低血糖を起こしたり、筋肉量を減らすことにもあります。

それは、炭水化物をカットすると体のエネルギーが少なくなり体は元気が出ません。そうなると、糖を必要として筋肉というたんぱく質を削って「糖」に変えてしまい、筋肉量が減り基礎代謝が下がりやすくなるから。

つまり、炭水化物が極端に少ない食事は、筋肉が減るから太りやすくなるということなんです。

確かに、炭水化物ダイエットは悪い方法ではなく、効果もあり体重も落ちます。

ただ、そのうち落ちにくくなります。それは、基礎代謝が下がるから。

つまり、自ら筋肉を減らす食生活をして、リバウンドしやすい太りやすい体になるんです。

そもそも、「太る」ってどういうことですか?

炭水化物が少ないとトレーニングの効果も低い?

実は、トレーニング・エクササイズで筋肉をつけていても、炭水化物が少なすぎると筋肉はつきにくくなります

その理由は、先ほどと同じで「筋肉を削ってたんぱく質から糖に変わるから」です。

つまり、筋トレをしながら筋肉を減らしていることになるんです。

筋トレも有酸素運動も頑張っているのに痩せない!のはこういった理由があるからです。



どんな食べ方をしたらいいの?

それは、炭水化物もたんぱく質もたべる「バランスのとれた食事」をすることです。

もっというと、炭水化物ですと「玄米」がオススメです。玄米は他の炭水化物と比べて脂肪がつきにくい食材なので、炭水化物をとるなら玄米がいいです。

もちろん、量も大切です。食べ過ぎたら脂肪は増えて太りますので、量は大切です。

といっても、ずっとこの生活をしないといけないわけではありません。今回お伝えした方法は「集中して痩せたい」ときに有効な方法です。

やはり、我慢のある食生活は「ストレス」を感じますよね。ストレスを感じたら人は防衛反応として、脂肪を蓄えようとします。

つまり、食欲が増します。

なので、好きな食べ物は食べつつ、体調管理や体型管理をしたいときにこの食べ方をすることを個人的におすすめしています。

心と体のバランスをとりながら、トレーニングと食事を大切にしてみて下さいね。

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