脚やせが上手くいかない!「ブス脚」をつくる立ち方




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

脚やせが上手くいかない!「ブス脚」をつくる立ち方

秋・冬になると脂肪がつきやすい・むくみやすいと感じて。そして、寒い季節になっても、脚のラインが目立つファッションを楽しみたいために、スポーツジムやトレーニングをはじめる方も少なくありません。

僕の講座でも、秋や冬の寒い時期から美脚ケアをスタートさせる方も多いです。

そのくらい、寒い季節でも「下半身の見た目・スタイルアップ」を大事にしている方が多いことは個人的に嬉しいです。

でも、美脚になるときに大切な事が「美脚になるための立ち方をする」ことです。いくらいいトレーニングしても筋肉をつけても体重をヘらしても普段の体の使い方が偏っていたら、すぐ元に戻ります。

ということで、今回は「脚やせが上手くいかない!「ブス脚」をつくる立ち方」という内容をお話していきます。

 

脚が太くなる立ち方の特徴は?

それは、「膝の向きが内側に向いて立っている人」です。もっというと「内股さん」です。

写真でみるとこちらです。

筋トレ・エクササイズ・食事改善をしても脚が痩せにくい人の多くの場合「膝の向きが内側に向いて」います。

内側に向いてゆがんでいると、お尻・太ももの裏側の美脚筋と言われる筋肉が使えなくなり、衰えていきます。

反対に、太ももの横・前側の筋肉ばかり使う脚になるので、そこの筋肉がどんどん鍛えられ太くなっていきます。

あと、うちももの筋肉が使えなくなるので、うちももがたるんできます・・・

まさかの、ハリウッド女優さんのスカーレット・ヨハンソンさんも内股女子!

美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

どうして「内股」になってしまうの?

それは、「股関節のゆがみ」です。

股関節がゆがんでいると、太ももの外側に筋肉に勝手に力が入ります。

その筋肉の仕事は、膝を内側に向けるのが得意な筋肉であって、ふとももの骨を外側に引っ張るのが得意な筋肉。

なので、この筋肉に持続的に力がかかっていると、膝の向きが内側に向いて、内股になってしまうんです。

その状態で、生活を続けているために、運動をしても脚が痩せにくくなるんです。

それと、姿勢がゆがんでいても、骨盤がゆがみ、その影響で股関節はゆがみやすくなります。

いくつになっても脚がほっそりと見える人は「姿勢がいい」人




脚痩せのポイントは股関節がゆがみをリセットすること

股関節のゆがみをリセットす方法をご紹介しますね。

10秒でも効果ありますので、TVみながらでも行ってみてください。

股関節のゆがみを整えるセルフケア

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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