周りの環境を味方に変えて「脚やせ」を楽に上手くいかせるコツ




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけ形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

周りの環境を味方に変えて「脚やせ」を楽に上手くいかせるコツ

 

季節が秋に向かうにつれて、だんだんと日が短くなり、昼と夜の長さがほぼ同じになるこの季節。

夏の暑さがようやく落ち着き、過ごしやすくなりますよね。

秋のは、食欲の秋ともいわれ、旬を迎える食べ物もたくさんあるので「秋は太りやすい」と思っている人も多いと思ますが、秋という季節は、1年の中でも気候・体調的にもダイエット・脚やせがしやすい時期です。

ということで、今回は、忙しくてもお家で簡単にできる「周りの環境を味方に変えて「脚やせ」を楽に上手くいかせるコツ」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなスキニ―パンツを履きこなしたい方

♡ダイエットしたのに下半身だけ形が悪いままの方

♡筋トレしたのに下半身だけ痩せない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡健康を増進したい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

♡もっと健康と美容について詳しくなりたい方

 

秋は、どうして痩せやすい季節なの?

 

それは「基礎代謝が上がりやすい」からです。

秋は、春や夏に比べ、過ごしやすい季節で、室温と外気の温度差が少ないために、自律神経が安定しやすいため、リラックスしたときに働く副交感神経が活性化します。

そのために、自律神経が整いやすくなるので、血流がよくなり、代謝が上がるので、ダイエット・脚やせ効果も上がります。

なので、この時期にダイエット・脚やせをすれば、今までなかなか消費できなかったカロリーが効率的に消費することができるんです。

 

痩せやすい季節に「ダイエット・脚やせ」を楽に上手くいかせるコツは?

 

それは、「できるだけスムーズに努力できる環境を整える」ことです。

正直、楽にダイエット・脚やせを成功させる方法って、あるといえばあるし、ないといえばないです。

そもそも、痩せるって、摂取したカロリーを、消費するカロリーが上回れば、絶対に起きますよね。

逆にこれが下回っていれば、絶対に太ります。これは科学的な法則であり、覆ることは絶対にありません。

なので、消費カロリーを増やしていく努力は必要になるので、そういった意味では「楽して痩せる方法」はないことになりますが、その努力を「できるだけ自然に、楽にできる環境を整える」という意味では楽にできることはできます。

そして、実はダイエットでも何でも、世の中の成功者と呼ばれる人たちは、実はストイックな努力家ではなく、こうした環境を整えることがうまい人たちなのです。

 

私が行っている、スムーズに努力できる環境作りは?

 

僕は、約20年間ほぼ毎日「セルフゆがみケア・トレーニング」を行い続けています。

そのお陰で、身長に対して理想的な脚サイズをキープできています。

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

 

では、どうして20年間も続けられているのか?

・どうしてそれを行うのか?自分の中で目的をハッキリ決まること
・いつもどんな自分でいたいのか?を明確にイメージすること
・どんなライフスタイルを送りたいのか?を明確にすること

僕は、常にこの3つの行動基準を考えていることが、同じ努力を飽きずに続けられているポイントだと思っています。




 

あなたの理想のライフスタイルは?

このなかでも、一番大切に常に考えているのことが「理想のライフスタイルは?」です。

やはり、「どんな生活・どんな毎日を送りたいのか?」という考えが、どんな人生を送りたいのか?ということに繋がり。

自分にとって、やりたいこと・やりたくないこと、つまり自分らしく生きることに繋がると思っています。

その理想のライフスタイルを土台として、その上にしたことや必要な事が明確になるので、自分にとってメリットを感じるので努力できたりします。

これが、「できるだけスムーズに努力できる環境を整える」コツ

例えば、僕の場合は、常に自分が着たい服を似合う自分でいたい。そのために、体のケアもトレーニングもするんです。

是非、ダイエット・脚やせをしたい人も、どんな方法探しも大切ですが、それと一緒に「どんな生活・どんな毎日を送りたいのか?」も考えてみてくださいね。

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

 

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