脚痩せダイエットが上手くいかない原因は「夜更かし」




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

脚痩せダイエットが上手くいかない原因は「夜更かし」

テレビを観てたり、インターネットをしたりして今日も寝不足。

今は、スマホなどの影響でいつでも見たい・知りたい情報が手に入るので、睡眠時間が大切なことは分かっているけどその睡眠時間を削ってお仕事や趣味やストレス解消しやすいですよね。

いつも頑張ってる自分を労わる時間ってとても大事です。なによりも大事とも言われています。

ただ、睡眠不足が続くのは、健康にも美容にもいいとはいえません。

実は、ダイエット・脚やせをがんばっているけど上手くかない人の中には「夜型生活」の人が多いです。

そのため、夜更かしは「太りやすくなる原因」とも言われています。

そもそも、どうして「夜更かし」は脚やせ・ダイエットに影響があるのでしょうか?

ということで、今回は「太る原因は夜更かし?夜更かしが【脚やせ・ダイエット・ふくらはぎ痩せ】に与える影響!」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなスキニ―パンツを履きこなしたい方

♡ダイエットしたのに下半身だけ形が悪いままの方

♡筋トレしたのに下半身だけ痩せない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡健康を増進したい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

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♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

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♡もっと健康と美容について詳しくなりたい方

どうして「夜更かし」は脚やせ・ダイエットに影響があるのでしょうか?

夜更かしはダイエット・脚やせの邪魔をするとよく言われいます。

それは、成長ホルモンの働きに影響するからです。

成長ホルモンは、新陳代謝に直接関わる、大切なホルモンです、これがたくさん分泌されることによって、その人の新陳代謝は活発になります。

新陳代謝がよくなれば、脂肪が燃えたり、脂肪がつくにくくなったり、むくみが溜まりにくくなって痩せやすくなります。

その、成長ホルモンは、夜の10時~夜中の2時にもっとも分泌されます。

夜更かしをしていると、この時間におきていることなので、自ら成長ホルモンの分泌の邪魔をしていしまうことになります。

この時間帯に寝ていて、光を浴びていないことが、成長ホルモンの分泌には最適な環境。

なんで、夜更かしをしていると、分泌しにくくなります。

脚やせ・ダイエットには、成長ホルモンが巡りやすい環境作りも大切

このような理想的なダイエット・脚やせをするためには、やはり夜更かしは味方になりにくいです。

仕事で仕方がないときもあるでしょうが、そうでない時は、できるだけ早く眠るようにしましょう。それが脚やせ・ダイエットの成功の秘訣です。

ちなみに、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、体の巡りがいいほどちゃんと巡りやすくなります。

反対に、身体がゆがんで全身の筋肉がかたくなっていると、ポンプ機能がちゃんと発揮できなくなるので、体の巡りがわるくなり成長ホルモンが巡りにくくなります。

なので、寝る前にゆがみをリセットしてポンプ機能を高い状態で睡眠をとることが脚痩せ・ダイエットの成功の秘訣です。



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