痩せても減らない、、、たるたる「膝上の脂肪」を減らす美脚エクササイズ




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけ形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

痩せても減らない、、、たるたる「膝上の脂肪」を減らす美脚エクササイズ

 

さて、今回の内容は、膝上の脂肪をスッキリ減らすうえで大切なコツについてお伝えします。

膝上の脂肪を減らしたいとき、筋トレや有酸素運動などを上手くできない条件があります。

それが「股関節が内側にゆがんでいるとき」です。

股関節が上手に動かせることで、太ももから膝の関節を正しく動かせるようになるので、膝上のももを引き締まることができます。

なので、そのためにも股関節のゆがみを整えることが必要になります。

ということで、今回は「痩せても減らない、、、たるたる「膝上の脂肪」を減らす美脚エクササイズ」という内容をお話していきます。

 

股関節が内側にゆがんでいる女性が多い

 

実は、股関節がちゃんと使える女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「膝上の脂肪で悩んでいる女性が多い」ということです。

膝上の脂肪は「股関節の動き」でほとんどが決まります。

つまり、股関節が正しく使えないと、膝上への負担はとても多くなるということです。

結果的に、膝上に脂肪がつく原因となります。

このようにならないためにも、「股関節のゆがみ」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!

 

股関節のゆがみを整える方法


①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

まずは、股関節のゆがみを整えることが大切です。

そのあと、股関節まわりのインナーマッスルを鍛えて、股関節を安定させます。

そうすると、太ももの横の筋肉に頼らず体を支えられる脚になるので、膝上の脂肪がスッキリ解消されやすくなります。

 

太ももの横の出っ張り解消にオススメの「美脚エクササイズ 」

股関節を安定させてゆがみにくくする美脚エクササイズ

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。




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