綺麗な「脚のライン」を作りたい!その近道は「筋肉」をつけること




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけ形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

綺麗な「脚のライン」を作りたい!その近道は「筋肉」をつけること

 

ダイエットをする時の目的は「体重を落とすこと」という人は少ないです。

多くの人が、ダイエットをする目的は、「引き締まった体」を手に入れることで、キレイなボディラインの体になりたい!

と思っているのではないでしょうか?

もし、この目的を達成しようとおもってるなら、食生活を変えるだけでは不十分です。

それには「トレーニング・エクササイズ」」で筋肉をつけることが必要になります。

ということで、今回は「綺麗な「脚のライン」を作りたい!その近道は「筋肉」をつけること」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなスキニ―パンツを履きこなしたい方

♡ダイエットしたのに下半身だけ形が悪いままの方

♡筋トレしたのに下半身だけ痩せない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡健康を増進したい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

♡もっと健康と美容について詳しくなりたい方

 

どれだけ食事を改善しても、筋肉がつかない・・・

 

体重を落とす・体脂肪を減らす「ダイエットの基本は「食事の改善」です。

こちらの記事でもかかせていただきましたが、ダイエットとシェイプアップは基本的には「別物」です。

ダイエットとシェイプアップの違いは何だろう?

 

食事改善のみを行うダイエットは本来「肥満」「代謝異常」などに対する、食事療法といった意味で使われています。

余計なものをそぎ落とすイメージですね。

反対に、引き締まった体を手に入れいるためには、これでは足りません。

なぜなら、食事を改善しても「筋肉がつかない」からです。

人の体のラインを作っているのは、「筋肉」だからです。

つまり、筋肉をつけることで、ボディラインは、あなたの思い通りに変えられるのです。

 

筋肉をつける方法は「筋トレ・エクササイズ」しかない!

 

引き締まった体や理想のボディラインを手に入れるためには、筋肉をつける必要があります。

それをするためには「筋肉に刺激をいれる運動」をすることが必要です。

その運動はいろいろありますが、1番効率が良いのは「筋トレ」です(僕はエクササイズともいいます)

筋トレは、目的に筋肉をつけることが可能なので、理想の体にデザインしやすいというメリットがあります。

ただ、筋肉痛を感じるデメリットもありますが。

 

どんな筋トレをしたらいいのか?

 

筋トレ・エクササイズはたくさんの種類があります

・スクワット
・腕立て
・クランチ
・レッグレイズ
などなど

どれも、効果のあるトレーニングです。

でも、どのトレーニングをするよりかよりも大切なことが「自分がどんな体になりたいのか?」をハッキリさせることです。

なぜなら、なりたい体によって、目的によって、必要なトレーニングが変わるからです。




 

自分がなりたい体が決まったら、あとは続ける事!

 

自分がなりたい体が決まったら、必要な筋トレメニューが決まります。

それが、決まったらあとは、コツコツ続ける事だけです!

なんでもそうですが、1日~2日で変化はしませんが、1ヵ月も続けたら、変化も実感できるようになります。

ちなみに、スッキリ・まっすぐ美脚になるための、おすすめエクササイズはこちらです

ダイエットしても脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

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・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
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・美脚の定義
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・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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