だるだるの「太ももの裏」をスッキリ細くさせる美脚エクササイズ




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

だるだるの「太ももの裏」をスッキリ細くさせる美脚エクササイズ

今回の内容は、「だるだるした太ももの裏」をスッキリ細くするうえで大切なコツについてお伝えします。

だるだるの太もものを解消したいと思っていても、上手く解消できない条件があります。

それが「股関節がゆがんでいるとき」です。

股関節が正しい位置に整っていることで、太ももの裏の筋肉によって脚を動かすことや下半身や体を支えることが出来るので、引き締まった太ももの裏になります。

なので、そのためにも股関節ののゆがみを整えることが必要になります。

ということで、今回は「だるだるの「太ももの裏」をスッキリ細くさせる美脚エクササイズ」という内容をお話していきます。

実は、股関節がゆがんでいる女性が多い

実は、股関節がちゃんと使える女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「太ももの裏が太いことで悩んでいる女性が多い」ということです。

太ももの裏の太さは「股関節のの動き」でほとんどが決まります。

つまり、正しく使えないと、太ももの裏の筋肉が使えなくなり引き締まりにくくなるということです。

このようにならないためにも、「股関節」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!

股関節のゆがみを太ももの横の出っ張りを解消する方法


①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

まずは、股関節のゆがみを整えることが大切です。

そのあと、股関節まわりのインナーマッスルを鍛えて、股関節を安定させます。

そうすると、太ももの横の筋肉に頼らず体を支えられる脚になるので、太ももの横の出っ張りが解消されやすくなります。




太ももの横の出っ張り解消にオススメの「美脚エクササイズ 」

 

太ももの裏をスッキリ細くする美脚エクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

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