30歳以降から気になる!太ももの横の「出っ張り」を解消する美脚エクササイズ




ダイエット・トレーニングを頑張って体重は落ちたけど「下半身のサイズ・形だけ変わらなかった」30代以降の女性の方へ

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スキニーコーデが楽しい!美脚作りを伝える
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

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30歳以降から気になる!太ももの横の「出っ張り」を解消する美脚エクササイズ

 

さて、今回の内容は、「太ももの横の出っ張り」を解消するうえで大切なコツについてお伝えします。

太ももの横の出っ張りを解消したいと思っていても、上手く解消できない条件があります。

それが「股関節がゆがんでいるとき」です。

股関節が正しい位置に整っていることで、太ももの裏の筋肉によって下半身や体を支えることが出来るので、太ももの横の筋肉を使うことが減り、太ももの横が出っ張る必要がなくなりスッキリします。

なので、そのためにも股関節ののゆがみを整えることが必要になります。

ということで、今回は「30歳以降から気になる!太ももの横の「出っ張り」を解消する美脚エクササイズ」という内容をお話していきます。

 

股関節がゆがんでいる女性が多い

 

実は、股関節がちゃんと使える女性はとても少ないです。

非常に少ないということは、それだけ「太ももの横の出っ張りで悩んでいる女性が多い」ということです。

太ももの横の出っ張りは「股関節のの動き」でほとんどが決まります。

つまり、正しく使えないと、太ももの横の筋肉への負担はとても多くなるということです。

結果的に、太ももの横が出っ張り太くなる原因となります。

このようにならないためにも、「股関節」を整えて、正しく使えるようにケアしていきましょう!

 

股関節のゆがみを太ももの横の出っ張りを解消する方法

1・太ももの横出っ張り解消エクササイズ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

まずは、股関節のゆがみを整えることが大切です。

そのあと、股関節まわりのインナーマッスルを鍛えて、股関節を安定させます。

そうすると、太ももの横の筋肉に頼らず体を支えられる脚になるので、太ももの横の出っ張りが解消されやすくなります。

2・太ももの横出っ張り解消エクササイズ

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!




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