脚痩せダイエット・O脚改善!「美脚エクササイズ」を行う効果的なタイミング




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけ形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

脚痩せダイエット・O脚改善!「美脚エクササイズ」を行う効果的なタイミング

 

講座や、パーソナルレッスンでもよくいただく質問「美脚エクササイズを行う効果的なタイミングはいつですか?」

美脚になろうと、美脚エクササイズを始めると、色々な疑問が出てきますよね?でも、それは頑張っている証拠。

少しでも、いい結果を出すためにはその疑問はとても大切なことです。

ということで、今回は「脚痩せダイエット・O脚改善!「美脚エクササイズ」を行う効果的なタイミング」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなスキニ―パンツを履きこなしたい方

♡ダイエットしたのに下半身だけ形が悪いままの方

♡筋トレしたのに下半身だけ痩せない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡健康を増進したい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

♡もっと健康と美容について詳しくなりたい方

 

脚やせ・O脚改善!効果的なタイミングは?

 

それは「いつでもOKです」(笑)

なぜなら、ケアは目的によって行うタイミングが変わるから。

 

一日の足の疲れ・むくみをスッキリ軽くした時

1日の足の疲れをスッキリ軽くしたいときなら、夜寝る前や、お風呂に入る前がベストです。

ヒールや立ち仕事や偏った体の使い方で、1日の疲れで脚の筋肉が硬くなっているので、脚はリンパ・血流が悪くなっています。

そのままケアもしないで寝てしまうと、その疲れが残って次の日も疲れが影響して、むくみやすい冷えやすい足になまいやすくなるので、1日の終わりやお風呂に入る前に、「スッキリ・まっすぐ美脚ケア」を行うと、硬い筋肉がゆるみリンパや血流の巡りがよくなるので、むくみにも疲れにも、見た目にも効果的です。

 

朝に行うと、代謝UP!痩せやすい脚になります

朝に、スッキリ・まっすぐ美脚ケアを行うのもおススメです。

それは、朝行うとゆがみが整った状態になり筋肉が最大限使える状態になるので、代謝がUPします。

そうなると、いつもと同じ生活を送っているのに、脂肪が燃えやすい体環境になります。

もちろん、リンパも血流も良くなっているので、疲れにくい体にもなれます。

 

僕のおすすめのタイミングは

 

僕のおすすめのタイミングは「朝」です。「朝起きて過ぐのタイミング」です。

それは、先ほども伝えましたが、朝行うとゆがみが整った状態で、体を動かせるので、筋肉が最大限使える状態になり代謝がUPします。

そうなると、いつもと同じ生活を送っているのに、脂肪が燃えやすい体環境になります。

もちろん、リンパも血流も良くなっているので、疲れにくい体にもなれます。

これは、僕の経験値ですが、夜のケアから朝のケアに変えたら、疲れにくくなりました。

それから、僕は、朝にスッキリ・まっすぐ美脚ケアを行うようにしました。

朝行うと、頭もさえるので、仕事の集中力も向上します。

 

でも、1番大切なことは

 

美脚ケアでも、ストレッチでも筋トレでもなんでもそうですが、一番大切な事は「あなたが一番やりたい時にやること」です。

なぜなら、あなたがポジティブな気持ち・前向きな気持ちの時に行う方が効果だ一番でやすいからです。

料理でもそうですが、レシピ通りに作ることも大切ですが、作ってくれている人の気持ちが入っている方が美味しく感じるものですよね。

これあ、体でも同じです。ポジティブな行動をポジティブな結果をだしやすくなります。

なので、あなたが1番やりたいときにケアを行ってください。

そして、そう行動を続けてみて、自分にとってのいいタイミングを見つけてみてください。

ということで、僕のおすすめ美脚エクササイズをご紹介します。



脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

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・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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