【冬の脚やせダイエット】寒い季節でも「食事で痩せる」食材はこれ!




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけ形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

【冬の脚やせダイエット】寒い季節でも「食事で痩せる」食材はこれ!

 

寒くなるにつれて「太りやすくなったかも・・・」と感じる人も少なくありません。

寒くなると、脂肪を溜め込みやすくなるとよくききますし、この時期は仕方のない事なのかな…って思ったりしますよね。

しかし、そんなことはありません。寒い季節でも、痩せやすい方法はたくさんあります。

それも、食事・運動など色々あります。

ということで、今回は「【冬の脚やせダイエット】寒い季節でも「食事で痩せる」食材はこれ!」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

 

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どうして「寒い時期」は太りやすくなるの?

 

それは、代謝が下がるから!です。

寒いと運動をする機会も減って筋肉が少なくなったり、寒さで筋肉が硬くなったり、冷えたりすることで「代謝が落ちる」ので、太りやすいんです。

なので、こういう季節は運動もすることもオススメですし、筋肉をゆるめるケアも痩せるために効果的です。

では、食事ではどうしたらいいのか?

 

【寒い季節でも脚やせ・ダイエット】「食事で痩せる」食材はこれ!

 

それは「タンパク質を多く含む食材」です。

・鶏肉
・牛肉
・豚肉
・卵
・サラダチキン
などなど

タンパク質をすすめるその理由は

その理由は、筋肉が増えるのと脂肪が燃えるホルモンが出やすくなるからです。

先ほども、説明しましたが寒い季節は代謝がさがりやすいので、この代謝を少しでも下げさせないことが「冬の脚痩せダイエットのコツ」です。

その代謝を上げてくれる食材は「タンパク質」なんです。

そして、タンパク質をとると身体から「脂肪を燃やせ―――!」というホルモンがでるので食べながらでもダイエットができるんです。

 

でも、これには気をつけて欲しい

 

それは、「糖質」を多くとらないことです。

やはり、糖質は血糖値を急激に上げる食材の一つなので、これを摂りすぎると炭水化物食べていても太りやすい、痩せにくいということが起きます。

なので、糖質少な目で、タンパク質を多くとる食事がおすすめです

「下半身デブ」は食事が原因?食べ過ぎると「太る」3つの食べ物

 




 

まとめ

寒い時期でも脚痩せ・ダイエットを成功させる食事のコツは「タンパク質」を摂ることです。

やはり、タンパク質をとると筋肉が元気になるので寒くても脂肪が燃えやすい体を作ってくれます。

お鍋でお肉、焼肉なんでもいいのでタンパク質をとってみてくさいね。

それに合わせて、筋肉をゆるめるケアもおこなうと効果UPです。

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