冬太りの原因はむくみかも!?「冬のむくみ」をスッキリ解消する方法




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

冬太りの原因はむくみかも!?「冬のむくみ」をスッキリ解消する方法

寒くなるにつれて「太りやすくなったかも・・・」と感じる人も少なくありません。

その原因もしかしたら「むくみ」かもしれませんよ。

むくみの中身は老廃物、その老廃物が溜まると排出にエネルギーを使い、脂肪燃焼のエネルギーが少なくなり太りやすくなったり、見た目もぷよぷよと太って見えやすくなります。

やはり、寒い季節でもキレイでオシャレはしたいですよね。

ということで、今回は「冬太りの原因はむくみかも!?「冬のむくみ」をスッキリ解消する方法」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなスキニ―パンツを履きこなしたい方

♡ダイエットしたのに下半身だけ形が悪いままの方

♡筋トレしたのに下半身だけ痩せない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

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♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

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そもそも、どうして冬はむくみやすいの?

寒い季節のむくみやすい原因は大きく分けて「3つ」あります。

①塩分の多い食事

寒い季節になると、体温を下げないように維持しようと「高エネルギーの食べ物」

つまり塩分や味の濃い食べ物を欲しがるので、自然と「高エネルギー食材」を摂るようになるために、むくみやすくなります。

なので、寒い時期はなるべく味の薄い味付けの食事をするとむくみにくくなります。

②糖質が多い食事

寒い季節には、飲み会や忘年会・新年会・お正月などのお酒を飲む機会が増えるために、「糖分の多い食事」を撮る機会が増えますよね。

糖分は、水分を体に溜める作用をもっているために、むくみやすくなるんです。

なので、寒い季節は暑い季節と比べて汗もかきにくいので、お風呂に入ったり運動をして飲んだ分汗をかくことがむくみ解消のコツです。

③筋肉の緊張

 

寒い季節は、気温によって「筋肉が硬くなる」傾向にあります。

筋肉には「筋ポンプ」というリンパ・血液を循環する役割をもっているために、硬くなると循環が悪くなり、むくみやすくなります。

なので、寒い時期は暑い時期と比べて筋肉をゆるめるケアが必要になります。



オススメの筋肉をゆるめる方法は?

脚の筋肉をゆるめて「むくみ」をすっきり解消する方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

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