ストレッチしているのに!寒い季節の「肩こり」がスッキリ軽くならない時の原因と解消方法




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけ形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

ストレッチしているのに「肩こり」がスッキリ軽くならない時の原因

 

寒い季節になると増えるのが「肩こり」。

デスクワーク・頭脳労働・ストレスなども加わって感じる頻度も多くなりますよね。

そして、その肩こりは、気になるから早く楽になりたくて簡単にできるストレッチをしたくなりますよね。

でも、そのストレッチしても肩こりがスッキリ軽くならないときありませんか?

それは、肩こりの原因と方法が一致していないからです。

ということで、今回は「ストレッチしているのに「肩こり」がスッキリ軽くならない時の原因」という内容をお話していきます。

 

そもそも「痛み・こり」は筋肉が伸ばされているから感じる

 

あなたは、お相撲さんがベタ―――って行う、脚の開脚って行ったことありますか?

あの開脚をするときって、内股が痛いじゃないですか?

あの痛みって、筋肉が「もうこれ以上伸ばさないでーー」というカラダからの体を守るためにサインです。

そうです!筋肉は必要以上に伸ばされた時に「痛み・こり」として知らせる仕組みがあります。

実は、肩こりもこの仕組みで起きています。

 

肩こりは肩の筋肉が伸ばされれてるから起きるの?

 

肩こりって聞くと、肩の筋肉が「縮んむために」血流が悪くなって起きるイメージ一般的ですが、それは間違っています。

本当は、肩の反対の筋肉である「胸」の筋肉が縮まって硬くなることで「肩の筋肉が前に引っ張られる」ことで起きるんです。

だから、肩の筋肉を引っ張るストレッチをしても改善しないんです。つまり、引っ張られてるものをさらに引っ張るから肩こりが改善しないんです。

 

どうしたら肩こりはスッキリするの?

 

それは、胸の縮みながらこり硬くなっている筋肉をゆるめることです。

その方法がこちら

胸のストレッチ

・タオルを背中側で両手で持って上に上げて胸を伸ばします

・痛くなく気持ちいいところでOKです。

胸の筋肉をさすってゆるめる方法

・さするほうの手のひらを正面に向けて腕の力を抜く
・赤い部分を矢印の方向を優しくさする

 

さする力は頭いーこいーこ

筋肉をさする力は、大好きなペットや大切な人を優しくさするくらいソフトな力でOKです





まとめ

肩こりはほとんどは、胸の筋肉が硬くなることで肩の筋肉が引っ張られることで起きます。

なので、まずは胸の筋肉をゆるめることが根本から軽くする方法です。

これは、いつ行っても何回行っても効果ありますのでチャレンジしてみてくださいね。

 

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