内ももの筋肉をつける筋トレをしているのに「O脚」が改善しない人の特徴




筋トレ・ダイエットをしたのに「下半身だけ形が変わらない」ことで
困っている「30代以降の女性の方」へ

こんにちは
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

内ももの筋肉をつける筋トレをしているのに「O脚」が改善しない人の特徴

 

鏡を見るたびに気になるO脚・・・

内ももの筋肉が衰えていると思って、がんばって内ももの筋肉をつけてみたけど、O脚が改善しない時ありますよね?

実は、その原因は筋肉不足ではなく、筋肉の緊張による「股関節のゆがみ」かもしれません。

O脚は、股関節が内側にねじれることで起きる現象です。そのねじれは筋肉にが緊張してねじれて起きるので、筋肉をつけてもそのねじれは変わりません。

ということで、今回は「内ももの筋肉をつける筋トレをしているのに「O脚」が改善しない人の特徴」という内容をお話していきます。

 

どうして、筋肉をつけてもO脚が変わらないの?

 

それは、股関節の向きがゆがんでねじれているからです。

そもそも、O脚は股関節が内側にねじれることで、太ももが外に広がっていく現象です。

で、この現象は、股関節を内側に向ける筋肉が硬くなっていることで起きます。

それはそうですよね?筋肉が弱っていることで起きているなら赤ちゃんや子供はみんなO脚です。

では、ここであなたの股関節がねじれているのかチェックしてみましょう!

 

股関節を「チェック」してみよう!

 

↓↓↓↓↓

① 裸足になり気をつけの姿勢  

 

② 片足の膝を上がる高さまで上げます。上げる時に膝の向きがまっすぐな人は股関節の状態がいい!

 

③ 反対に、上げる時に膝の向きが左側に向いたら、ゆがんでいる可能性あり!

 

④ 上げている時に、膝の向きが右側に向いたら、ゆがんでいる可能性あり!

はい。
あなたは、いかがだったでしょうか?

股関節がゆがんでいると、まっすぐ上げるのが難しくなります。

 

では、股関節のゆがみを整える方法は?

 

股関節のゆがみを整えて美脚になる方法股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。




 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

 

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