何をしてもパカッと開く!O脚を直して「小尻と脚長」になる方法




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

パカッと開く!O脚を直して「小尻と脚長」になる方法

脚痩せ・下半身ダイエットをするときに、エクササイズや食事制限を頑張っているのに思った通りの結果がでないときがあります。

それが「脚がO脚」の時です。

O脚だと、脚を細く見える筋肉ではなく太く見せるブス筋ばかりに力が入ってしまい、その近医くばかり太くなるから、O脚を直さないとそんどん太くなり、美脚から遠ざかってしまいます。

ということで、今回は「何をしてもパカッと開く!O脚を直して「小尻と脚長」になる方法」という内容をお話していきます。

そもそも、O脚とはどんな脚?

 

O脚は、簡単にいうと、美脚ライン指標から「ズレている脚」のことです。

美脚ラインの指標【太ももの真ん中―ひざの真ん中―足首の真ん中】

この3つがまっすぐ一直線になっていいない脚のことです。

 

O脚             美脚

内もも      つかない        つく

ひざ          つかない           つく

ふくらはぎ  つかない     つく

内くるぶし   つく        つく

0脚の場合は、股関節・ひざ・足首の中央からラインがズレています。このラインからずれるほどO脚に見えてしまいます。

「O脚になってしまう」原因は?

 

それは=「横もも」の筋肉である「大腿筋膜張筋がこり固まつているから!

そもそも、この筋肉の最大の特徴は、太ももの骨を外側にひっぱりながら膝を内側に向けること!

なので、ここの筋肉が生活習慣や姿勢の偏りによって硬くなってしまうと、どんどん太ももの骨を外側にひっぱりるので、膝と膝の間がどんどん隙間ができてしまうんです。しかも、内ももの筋肉も使えないくなるので、どんどん足を閉じる力も衰えてしまい、脚を閉じ、まっすぐにする重要な役割をはたせなくなるんです。

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どうして「O脚」は脚痩せ・下半身ダイエットの邪魔になるの?

それは、美脚に見える筋肉が全く使えなくなるから。

具体的にいうと、O脚だと、美脚をつくる「ももの裏の筋肉がつかえず、太ももの前・横の筋肉だけで体を支えるために、ブス脚に見える筋肉ばかり鍛えて太くなります」

この筋肉がどんどん太くなりムキムキ脚になったり、この筋肉が硬くなることで、代謝が悪くなり、痩せにくい足になるから、食事制限をしても、エクササイズをしてもなかなか、脚がやせないんです。

どうしたら理想の「O脚」がキレイなまっすぐ美脚に変われるの?

それは、大腿筋膜張筋の緊張をとって「股関節のゆがみを整える」ことです

この筋肉をゆるめてやわらかくすると、脚を外にひっぱる力が弱まるので、脚と脚の隙間が小さくなるのと、内ももの筋肉が使える体になるので脚が閉じやすくなります。

 




大腿筋膜張筋をゆるめてみよう!

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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