O脚にさよなら!自宅で簡単にできる効果的なエクササイズ




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

O脚にさよなら!自宅で簡単にできる効果的なエクササイズ

鏡を見て、脚と脚の隙間が気になりませんか?

隙間の広がり具合は人によってさまざまですが、スカートやスキニ―デニムがを履いた時に、隙間があいている気になりますよね。

こうした隙間ができるO脚は、多くの普段の行動の積み重ねや、筋肉の付き方、筋肉の緊張の仕方による「下半身のゆがみ」と「インナーマッスルの衰え」です。

こうしたO脚は、ゆがみを整える事とインナーをつけることで改善します。

ということで、今回は「O脚にさよなら!自宅で簡単にできる効果的なエクササイズ」という内容をお話していきます。

下半身のゆがみを整えてO脚改善エクササイズ

足の指のゆがみを整えてO脚を改善する方法

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

動画でもどうぞ

 

股関節のゆがみを整えてO脚を改善する方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

内ももを引き締めてO脚を改善するオススメのエクササイズ

 

内ももほっそりエクササイズ

 

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 




健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

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