ダイエットや成功者だけ知っている!食事をしたのにすぐに空腹感を感じる本当の理由




こんにちは
脚痩せ・O脚改善を成功させてスキニーデニムが似合う私になりたい「30代以降の女性」の方へ
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

食事をしたのにすぐに空腹感を感じる本当の理由

 

育ち盛りをすぎた大人なのに、なぜかいつもお腹が空く。さっき食べたのに…どうして???

あなたはそんな経験したことありませんか?

食事を終えたばかりでも、空腹を感じついお菓子をに手を出してしまう。さらには、おやつを食べたのに、夕食もペロリなんてことも。

こういう状態になる原因で多いのが「栄養不足」です。え?たくさん食べていますけど!って声もあると思ますが今日は、その理由を書いていきますね。

ということで、今回は「食事をしたのにすぐに空腹感を感じる本当の理由は「栄養不足」」という内容をお話していきます。

 

しっかり食べているのに空腹が収まらない・・・

 

しっかり食事を食べたばかりなのに、たくさん食べているのに空腹が抑えられない。または、夜中になるとお腹が空いて寝てなくなる・・・でも、これで食べたら太るし、食べ過ぎたら内臓が疲れちゃうのも分かっている・・・でも、でも、ついつい甘いお菓子をパクパクパク、、、

そんな時ありませんか?

実は、僕もこの経験をしたことがありまして、僕の場合は、スナック菓子です。

食後にポテチ1袋パクパク。ふ~美味しかった。。。。。。あれ?もう1つ食べたいな~~~みたいな感じで。また食べたら「やっぱり、うまい!」ってなる!でも、「ゲップ、、、」苦しいです。

でも、食べたい、、、結果、胃のキャパシティを超えて調子が悪くなる。

この繰り返し・・・

当時の僕は、なぜ?食べているにお腹が空くのか?

その理由が知りたかったので、ある時に伊豆にある断食施設「やすらぎの里」さんに断食を体験させていただいたときに、館長の大沢先生からその理由を教えて頂き、それ以来「謎の空腹」が徐々に減り、快適になったのと、対策が上手になれたので、空腹で悩まなくなりました。

やすらぎの里のホームページです

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なぜ?食べても、食べてもお腹が空くのか?

 

それは、「栄養不足」だからです。

そもそも人が空腹を感じるのは「血糖値」が関係しています。人は、血糖値が下がった時に「お腹空いたな」と感じます。反対に血糖値が高くなると、「お腹一杯」と感じます。

なので、空腹になる原因が「血糖値」と思っていたんですが!

 

実は、断食をして、自分のカラダを使って研究してみたら、食事をしたにも関わらず「すぐお腹が空いて何か食べたくなる」時は、この血糖値の関係だけではない仕組みがあったんです。

その一つが 「栄養不足」

つまり、取り過ぎの栄養があり、足りていない栄養があり、栄養が偏っているってことです。

特にこの栄養不足は、、ラーメン・米・パン・甘いお菓子などの「糖質」の摂取が偏っている食事が多い時に「栄養が足らないですけど、、」と脳から空腹という信号をだし、しっかり食べたのに「何か食べたいな」という気分にさせることが多いんですよね。

では、何の「栄養素」が足りないときに空腹を感じるのか?

 

それは「脂質・タンパク質」です。

「油」ってダイエットをしているとき特に太るから食べない人って多いと思うんですが、実は「身体の細胞や組織・ホルモンなどがちゃんと本来の仕事をして健康・命を維持する」ために必要な栄養素なのです。

そして、たんぱく質は、細胞や髪の毛、内臓やホルモンを作るなど生きるために必要な栄養素の一つです。

これらの栄養素は、手軽にお腹一杯を感じさせてく炭水化物の中には、全然入っていないために、炭水化物を多くとっている人にとっては不足している状態になります。

そうなると、生命の維持の機能が下がってしまうために「お腹空いた~~」というサインをだして、食べさせようとするんですね。

なので、空腹だからといって、米・ラーメン・小麦などの炭水化物をたくさん食べても、体としたら要求している栄養素ではないので「満足」せず、一時的に満腹感は感じても、この「脂質・たんぱく質」をある程度とるまで空腹信号を出し続けるんです。




 

どんな食材で「脂質」「炭水化物」をとれば空腹を感じにくくなれる?

 

脂質だと、アボカド・焼き魚やお刺身の魚の脂・オリーブオイルなどです。
タンパク質だと、サラダチキン・鶏肉・卵などの動物性たんぱく質です。
こおkで、簡単に良質の脂をとれるための食材を紹介します
それが「亜麻仁油」です。


亜麻仁油は、亜麻科植物の種子から抽出される食用油で、健康に大切なn-3系脂肪酸(オメガ3)のa-リノレン酸を豊富に含んでる「良質」の油です。

亜麻仁油でも、魚などの代役になってくれるので、おススメです!食べ方は豆腐でもサラダにでもかけて食べるのが簡単でオススメです。

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単な方法からスタートしてみてください。

 

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