綺麗な「脚のライン」を作る方法は簡単な筋トレ!オススメの美脚エクササイズ5選




こんにちは

筋トレ・ダイエットをして体重は落ちたけど
「脚のサイズ・形」をもっとキレイにしたいアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
スッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

綺麗な「脚のライン」を作る方法は簡単な筋トレ!オススメの美脚エクササイズ5選

ダイエットをする時の目的は「体重を落とすこと」という人は少ないです。

多くの人が、ダイエットをする目的は、「引き締まった体」を手に入れることで、キレイなボディラインの体になりたい!と思っているのではないでしょうか?

もし、この目的を達成しようとおもってるなら、食生活を変えるだけでは不十分です。

それには「トレーニング・エクササイズ」」で筋肉をつけることが必要。特に脚のラインを綺麗にしたときは特に必要!

ということで、今回は「綺麗な「脚のライン」を作る方法は簡単な筋トレ!オススメの美脚エクササイズ5選」という内容をお話していきます。

どれだけ食事を改善しても、筋肉がつかない・・・

体重を落とす・体脂肪を減らす「ダイエットの基本は「食事の改善」です。

こちらの記事でもかかせていただきましたが、ダイエットとシェイプアップは基本的には「別物」です。

ダイエットとシェイプアップの違いは何だろう?

 

食事改善のみを行うダイエットは本来「肥満」「代謝異常」などに対する、食事療法といった意味で使われています。

余計なものをそぎ落とすイメージですね。

反対に、引き締まった体を手に入れいるためには、これでは足りません。

なぜなら、食事を改善しても「筋肉がつかない」からです。

人の体のラインを作っているのは、「筋肉」だからです。

つまり、筋肉をつけることで、ボディラインは、あなたの思い通りに変えられるのです。

筋肉をつける方法は「筋トレ・エクササイズ」しかない!

引き締まった体や理想のボディラインを手に入れるためには、筋肉をつける必要があります。

それをするためには「筋肉に刺激をいれる運動」をすることが必要です。

その運動はいろいろありますが、1番効率が良いのは「筋トレ」です(僕はエクササイズともいいます)

筋トレは、目的に筋肉をつけることが可能なので、理想の体にデザインしやすいというメリットがあります。

ただ、筋肉痛を感じるデメリットもありますが。

どんな筋トレ・エクササイズをしたらいいのか?

筋トレ・エクササイズはたくさんの種類があります

・スクワット
・腕立て
・クランチ
・レッグレイズ
などなど

どれも、効果のあるトレーニングです。

でも、どのトレーニングをするよりかよりも大切なことが「自分がどんな体になりたいのか?」をハッキリさせることです。

なぜなら、なりたい体によって、目的によって、必要なトレーニングが変わるからです。

自分がなりたい体が決まったら、あとは続ける事!

自分がなりたい体が決まったら、必要な筋トレメニューが決まります。

それが、決まったらあとは、コツコツ続ける事だけです!

なんでもそうですが、1日~2日で変化はしませんが、1ヵ月も続けたら、変化も実感できるようになります。

ちなみに、スッキリ・まっすぐ美脚になるための、おすすめエクササイズはこちらです




 

スキニ―デニムが似合う美脚を手に入れたい女性にオススメの「美脚エクササイズ 5選」

 

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

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