【1日3分】ぽっこりお腹解消!自宅で簡単にできる「腹痩せ」エクササイズ




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

【1日3分】ぽっこりお腹解消!自宅で簡単にできる腹痩せエクササイズ

30歳以降。

年齢とともに、脂肪が落ちにくくなるお腹。立っていると目立たないけど、座るとパンツの上にお肉が乗っかるのが気になる・・・なんてことありませんか?

そんなたるみお腹には、腹筋にピンポイントで聞かせるエクササイズが有効。

ということで、今回は「【1日3分】ぽっこりお腹解消!自宅で簡単にできる腹痩せエクササイズ」という内容をお話していきます。

ぽっこりお腹になる原因は

ぽっこりお腹になる原因は「お腹の筋肉を使う機会が少ない」ことです

よく、筋肉が衰えたから太るっていうことを聞きますが、もしそうだとしたら、赤ちゃんや子供はみんな太りますよね?

脂肪は、保温のためにつきます。

筋肉を動かす機会が少ない場所は、温度が低い時が多いので体は守るために脂肪がつきやすくなります。

なので、お腹を痩せたい時は、筋肉を鍛えるというよりは、筋肉を動かすことの方が大切なので、がんばって筋トレをする意識よりも腹筋を動かして体温を上げる意識でも痩せるのでそれでOKです。

ぽっこりお腹解消には「クランチ」がおすすめ

 

上半身を上まで上げなくても腹筋はしっかりつく!クランチ

 

①イスなどを使って、膝が90度曲がる位置の姿勢をとる

②その姿勢のまま、おへそを見るように首~背中を上げます

③首~背中が床につかないところまで倒し、再度上げます

これの動作を、10回2~3セットが効果的

注意!反動をつけないこと




健康・美は1日にしてならず

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なエクササイズがからスタートしてみてください。

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・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
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という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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