自宅で簡単にできる!膝下O脚を改善する美脚エクササイズ




筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「下半身だけ」細くまっすぐにならなくて困ってる女性の方へ

こんにちは!

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

たったこれだけ!?膝下O脚を改善する美脚エクササイズ

あ~もう少し脚を引き締めてスキニ―デニムが似合う脚になりたい・・・と思ったことはありませんか?

膝下O脚が気になってスカートやスキニーが似合わないって思っていませんか?

実は、その膝下O脚の原因は「筋肉の緊張による膝関節のねじれ」です。

なので、筋肉をゆるめて関節の位置を本来の位置に戻して膝下O脚を改善していきます!

ということで、今回は「たったこれだけ!?膝下O脚を改善する美脚エクササイズ」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

膝下O脚の原因は「筋肉の緊張による膝関節のねじれ」

そもそも、膝下O脚とはどういうもんかというと
脚をまっすぐのしたときに「ふくらはぎがくっつかずに外に広がっている状態の脚」のことです。

膝下O脚の原因は日頃の筋肉の使い方の偏りによって
硬くなった筋肉の影響を受けて「膝の関節がねじれてしまった」ことで起きます。

では、どの筋肉が硬くなっているのか?

それは「太ももの裏・すねの外側の筋肉」

この筋肉の緊張を解消すると、骨の位置を本来の方向に戻ってきやすいです。

関節のねじれは筋トレでは解消できません

関節のねじれは、偏った筋肉の使い方によっておきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで、関節のねじれを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。

ということで、早速「膝下O脚改善エクササイズ」を行ってみましょう!

 




自宅で簡単にできる!「膝下O脚改善エクササイズ」

ふくらはぎの筋肉をゆるめて膝下O脚改善するエクササイズ

 

 

①膝とつま先をまっすぐ同じ方法に向けて、90度の膝を立て座ります

②その姿勢を保ったまま、両手を床に起きます

③その姿勢をキープしたまま膝を伸ばしていき、その姿勢を20秒キープを2~3セット

注意! 膝を伸ばす時に膝の向きとつま先の位置をずらさないこと

 

股関節のねじれを整えて膝下O脚を解消するエクササイズ

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

骨盤をまっすぐに整えて膝下O脚を解消するエクササイズ

 

姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

   

 

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