自宅で簡単にできる!膝下O脚を改善する美脚エクササイズ




こんにちは
脚痩せ・O脚改善を成功してスキニーデニムが似合う私になりたい「30代以降の女性」の方へ
現役の鍼灸師&美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

たったこれだけ!?膝下O脚を改善する美脚エクササイズ

 

あ~もう少し脚を引き締めてスキニ―デニムが似合う脚になりたい・・・と思ったことはありませんか?

膝下O脚が気になってスカートやスキニーが似合わないって思っていませんか?

その原因は「筋肉の緊張による膝関節のねじれているだけ」です。

なので、筋肉をゆるめて関節の位置を本来の位置に戻して膝下O脚を改善しましょう!

ということで、今回は「たったこれだけ!?膝下O脚を改善する美脚エクササイズ」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

筋トレ・エクササイズ「筋肉をつける」運動をしているのに「O脚改善・太もも痩せ」が上手くいかなかった「30代~40代」の女性の方へ、今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

膝下O脚の原因は「筋肉の緊張による膝関節のねじれ」

 

そもそも、膝下O脚とはどういうもんかというと、脚をまっすぐのしたときに「ふくらはぎがくっつかずに外に広がっている状態の脚」のことです。

膝下O脚の原因は日頃の筋肉の使い方の偏りによって、硬くなった筋肉の影響を受けて「膝の関節がねじれた」ことで起きます。

では、どの筋肉が硬くなっているのか?

それは「太ももの裏・すねの外側の筋肉」

この筋肉の緊張を解消すると、骨の位置を本来の方向に戻ってきやすいです。

ということで、早速「膝下O脚改善エクササイズ」を行ってみましょう!

 

自宅で簡単にできる!「膝下O脚改善エクササイズ」

膝下O脚改善エクササイズ

 

 

①膝とつま先をまっすぐ同じ方法に向けて、90度の膝を立て座ります

②その姿勢を保ったまま、両手を床に起きます

③その姿勢をキープしたまま膝を伸ばしていき、その姿勢を20秒キープを2~3セット

注意! 膝を伸ばす時に膝の向きとつま先の位置をずらさないこと




健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

 

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