30歳以降女子向け!スキニ―デニムが似合う太ももの作り方(もも裏編)




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

30歳以降女子向け!スキニ―デニムが似合う太ももの作り方(もも裏編)

食事制限をしてダイエットに成功しても、たるんだままの太ももの後ろ。

トレーニングで上半身は痩せたけど、太もものたるみが気になる。

30代に入り体重は変わらないけど、下半身のたるみによる体型崩れが気になる

あ~~もう少し足を引き締めてスキニ―デニムが似合う脚になりたい・・・と思ったことはありませんか?

ということで、今回は「30歳以降女子向け!スキニ―デニムが似合う太ももの作り方(もも裏編)」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

太ももの裏ちゃんと使えていますか?

階段をのぼるとき、エクササイズで下半身を鍛えるとき、ヨガをするときなど、脚で踏ん張るような運動をしていると、太ももの前側を無意識に負担をかえてしまいがち。

脚を細くしたくてするエクササイズやヨガで、反対に「脚をゴツくしてしまっている人は、太ももの前側の負担が大きい」場合があります。

負荷の少ない筋トレをした方が、見た目が引き締まるので「形を整える」ため「痩せやすくなる」ためには欠かせません。

その原因の要因の一つが「太ももの前側と裏側のアンバランスさ」が挙げられます。

このアンバランスは、の原因は、「骨盤の傾き」が関係しています。

骨盤がまっすぐにたっていると、太もも全体がキレイに引き締まるので、太ももだけの負担は減り太くなりにくくなります。

太ももの裏の筋肉をつけると骨盤もキレイに整う!

筋トレは、ダイエット・脚やせ・スタイルアップにとても効果的な運動の一つです。

そこで、太ももの前側と後ろ側のバランスを整えるためにも
太ももの裏側を適度に鍛えて、太ももの前側ばかりにかかる負担を軽くさせてあげましょう!

そうすると、太ももとお尻の境目もキレイに変身しますよ!

スキニ―デニムが似合う脚になりたい女性にオススメの「太ももの裏エクササイズ 」

垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!




健康・美は1日にしてならず

今回は、筋トレによって美脚を作る方法をお伝えしました。

この方法に加えて、ゆがみを整える方法も欠かせません。

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

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