たるんだ「内もも」をスッキリほっそり!自宅で簡単にできる美脚エクササイズ




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

たるんだ「内もも」をスッキリほっそり!自宅で簡単にできる美脚エクササイズ

食事制限をしてダイエットに成功しても、たるんだままの内もも。

トレーニングで上半身は痩せたけど、内もものたるみが気になる。

30代に入り体重は変わらないけど、下半身のたるみによる体型崩れが気になる

あ~~もう少し足を引き締めてスキニ―デニムが似合う脚になりたい・・・と思ったことはありませんか?

ということで、今回は「たるんだ「内もも」をスッキリほっそり!自宅で簡単にできる美脚エクササイズ」という内容をお話していきます。

内ももがたるんでしまう原因は?

内ももがたるんでしまう原因は何でしょうか?

それは「内ももの筋肉が衰えているから」です。

では、どうして内ももの筋肉が衰えてしまうのか?

それはこれらの要因があるからです。

・ゆがみによる筋肉の使い方の偏り
・運動不足
・歩き方

これ以外にも要因はありますが、内ももの筋肉が衰える要因としてこれらは代表格。

では、どのようなエクササイズをすると、内ももが引き締まるのか?

内ももの筋肉をつけるにはどうしたらいいの?

それは、「脚を閉じる動き」の運動です。

内ももの筋肉は「内転筋」ともいわれ、恥骨かた膝の内側についています

その筋肉は、脚を閉じる運動をすると鍛えられます。そうなると、内ももも引き締まってスキニ―デニムが似合う脚に変身です。

ということで、内もも引き締めエクササイズをお伝えしますね。

内ももを引き締めたい女性にオススメの「美脚エクササイズ 」

 

 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!



健康・美は1日にしてならず

 

今回は、筋トレによって美脚を作る方法をお伝えしました。

この方法に加えて、ゆがみを整える方法も欠かせません。

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

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