急に太ったときは脂肪じゃない!?その体重増加が「むくみ」のせいかも




こんにちは
O脚を改善をしてスキニーデニムが似合う私になりたい「30代~40代」女性の方へ
美脚師の古庄光祐です。

プロフィール

急に太ったときは脂肪じゃない!?その体重増加が「むくみ」のせいかも

 

先日、Facebookで「太る」定義の投稿を書いたら、思ったより反響がありました。

僕は、ジムのトレーナーをしていたり、美脚講座の講師をしていますが、一つ疑問があったのです

それが「太るってどういうことなんだ?」

一般的に、太るって体重が増えた時に使う言葉で、あまりいい意味で使われていません。

ただ、筋肉が増えて体重が増えた時が喜ばれたりして「太った」とは言われない(笑)

そして、たまに短期的に体重が増える時もあったり、、、

で、こういう光景をみてきて、「太るとはどういうこと?」という疑問が浮かんできたんです。

で、考えてみて「一つの答えというか定義」がみつかったので、今日は鍼灸整体師・美脚師の僕にとっての「太る」とは?を書いていきますね。

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

筋トレ・エクササイズ「筋肉をつける」運動をしているのに「O脚改善・太もも痩せ」が上手くいかなかった「30代~40代」の女性の方へ、今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

太るとは!を知る前に大切な事

 

僕が、講座でいつもお伝えしていることがります

それが「体に対しての考え方・定義を一緒にする」ことです

これは、美脚つくりだけではなく、健康作りや心のことでもなんでもいえることですが、人ってみんな経験されてきたことが違うので人それぞれの「当たり前」「価値観」「言葉の意味」をもっています。

でも、誰かの経験・知識を学んで、今の自分から理想の自分へ変わる時には、教えていただく方の基準や言葉の定義を知ってお互いに「共通認識」をもつことが大切です。

ということなので、「太るとは?」ということがどういうことなのか?太るという言葉の定義を一緒にしていきたいと思い、この記事を書いていきますね

 

そもそも「太る」とは?

 

僕が考える「太る」とは「体脂肪が増える」ことです

僕は、体重が増えることを太ることにしていません。
 

なぜなら体重が増える要因は

・筋肉が増える
・体内の水分が増える
・体脂肪が増える

という、色々の要素で体重は増えるからです。
 
太ることを「体重」が増えるという定義にすると、トレーニングして筋肉がついて体重が増えた時でも、一喜一憂してまったり、何でもネガティブにとらえてしまい、太らなくするときに大変です。なので、僕の太るとは「体脂肪が増える」こととして定義しています。

 

短期間で「体重が増える」本当の原因は?

 

それは 「糖質(炭水化物)」です

特に、短期間で体重が増えたり減ったりするのは、くみ=体の中の水分量の変化が原因の場合が多いです。

もちろん、筋肉の影響もありますが普通の生活を送っていたらこの可能性は少ないです。

なので、短期間で体重が増える原因は「糖質(炭水化物)」です。

 

例えば、年末の帰省

お正月などで帰省したときって、普段は食べないお餅食べたり、お雑煮などやお菓子などを食べたりしませんか?

僕も、実家に帰ると、お餅をたくさん食べたり、普段はたべないお菓子を食べたりと「大量の糖質(炭水化物)」を食べます

あとは、「お酒」もです。

お酒も「糖質」です。帰省したときやお祝い事がある時は、お酒を飲む回数や量が増えますよね?

こうして、糖質(炭水化物)をとると、体の水分量が増えて=体重は増えます




 

なぜ?糖質(炭水化物)をとると太るの?

 

それは、炭水化物の特徴、体内に吸収されるときに一緒に水分も仲良く連れていくからです。

つまり、糖質(炭水化物)をたくさん食べると、水分が体に溜まりやすくなるからなんです。

それによって、水分量が増え=体重が増えます。

つまり、むくみによって、体重が増えるんです

人の体が60%以上が水分なので、その影響が体重に現れやすいんです。

これが、短期間で「体重が増える」原因。

「帰省・旅行」でちょっとくらい「体重」が増えても大丈夫です

 

どうしたら太りにくくなりますか?

 

それは、「糖質(炭水化物)」を控えめにすること

人の体って、環境や習慣に影響される生き物なので、糖質(炭水化物)をとる生活を続けていたらどんどん太りやすくなります。

なので、糖質(炭水化物)を少しづつ少なくしていきましょう!

帰省・旅行されたかたは、前の習慣に戻すことがベスト

 

まとめ

短期間での体重UPの中身は「むくみ」

そして、その原因は「炭水化物を必要以上に取った」こと

いかがでしょうか?最近、お酒や甘いもの、炭水化物など多くとっていませんでしたか?

もし、そうだとしたら、少し減らして生活習慣を変えてみましょうね。

あなたの、美脚つくりをいつも応援しています。

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。

 

足の指・股関節のゆがみを整えて美脚になる方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

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姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
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・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
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という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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