急に太ったときは脂肪じゃない!?その体重増加が「むくみ」のせいかも




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美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

急に太ったときは脂肪じゃない!?その体重増加が「むくみ」のせいかも

先日、Facebookで「太る」定義の投稿を書いたら、思ったより反響がありました。

僕は、ジムのトレーナーをしていたり、美脚講座の講師をしていますが、一つ疑問があったのです

それが「太るってどういうことなんだ?」

一般的に、太るって体重が増えた時に使う言葉で、あまりいい意味で使われていません。

ただ、筋肉が増えて体重が増えた時が喜ばれたりして「太った」とは言われない(笑)

そして、たまに短期的に体重が増える時もあったり、、、

で、こういう光景をみてきて、「太るとはどういうこと?」という疑問が浮かんできたんです。

で、考えてみて「一つの答えというか定義」がみつかったので、今日は鍼灸整体師・美脚師の僕にとっての「太る」とは?を書いていきますね。

太るとは!を知る前に大切な事

僕が、講座でいつもお伝えしていることがります

それが「体に対しての考え方・定義を一緒にする」ことです

これは、美脚つくりだけではなく、健康作りや心のことでもなんでもいえることですが、人ってみんな経験されてきたことが違うので人それぞれの「当たり前」「価値観」「言葉の意味」をもっています。

でも、誰かの経験・知識を学んで、今の自分から理想の自分へ変わる時には、教えていただく方の基準や言葉の定義を知ってお互いに「共通認識」をもつことが大切です。

ということなので、「太るとは?」ということがどういうことなのか?太るという言葉の定義を一緒にしていきたいと思い、この記事を書いていきますね

そもそも「太る」とは?

僕が考える「太る」とは「体脂肪が増える」ことです

僕は、体重が増えることを太ることにしていません。
 

なぜなら体重が増える要因は

・筋肉が増える
・体内の水分が増える
・体脂肪が増える

という、色々の要素で体重は増えるからです。
 
太ることを「体重」が増えるという定義にすると、トレーニングして筋肉がついて体重が増えた時でも、一喜一憂してまったり、何でもネガティブにとらえてしまい、太らなくするときに大変です。なので、僕の太るとは「体脂肪が増える」こととして定義しています。

短期間で「体重が増える」本当の原因は?

それは 「糖質(炭水化物)」です

特に、短期間で体重が増えたり減ったりするのは、くみ=体の中の水分量の変化が原因の場合が多いです。

もちろん、筋肉の影響もありますが普通の生活を送っていたらこの可能性は少ないです。

なので、短期間で体重が増える原因は「糖質(炭水化物)」です。

例えば、年末の帰省

お正月などで帰省したときって、普段は食べないお餅食べたり、お雑煮などやお菓子などを食べたりしませんか?

僕も、実家に帰ると、お餅をたくさん食べたり、普段はたべないお菓子を食べたりと「大量の糖質(炭水化物)」を食べます

あとは、「お酒」もです。

お酒も「糖質」です。帰省したときやお祝い事がある時は、お酒を飲む回数や量が増えますよね?

こうして、糖質(炭水化物)をとると、体の水分量が増えて=体重は増えます

なぜ?糖質(炭水化物)をとると太るの?

それは、炭水化物の特徴、体内に吸収されるときに一緒に水分も仲良く連れていくからです。

つまり、糖質(炭水化物)をたくさん食べると、水分が体に溜まりやすくなるからなんです。

それによって、水分量が増え=体重が増えます。

つまり、むくみによって、体重が増えるんです

人の体が60%以上が水分なので、その影響が体重に現れやすいんです。

これが、短期間で「体重が増える」原因。

「帰省・旅行」でちょっとくらい「体重」が増えても大丈夫です




どうしたら太りにくくなりますか?

それは、「糖質(炭水化物)」を控えめにすること

人の体って、環境や習慣に影響される生き物なので、糖質(炭水化物)をとる生活を続けていたらどんどん太りやすくなります。

なので、糖質(炭水化物)を少しづつ少なくしていきましょう!

帰省・旅行されたかたは、前の習慣に戻すことがベスト

まとめ

短期間での体重UPの中身は「むくみ」

そして、その原因は「炭水化物を必要以上に取った」こと

いかがでしょうか?最近、お酒や甘いもの、炭水化物など多くとっていませんでしたか?

もし、そうだとしたら、少し減らして生活習慣を変えてみましょうね。

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