こんにちは
Ｏ脚を改善をしてスキニーデニムが似合う私になりたい「３０代～４０代」女性の方へ
美脚師の古庄光祐です。
睡眠不足は美脚の敵！？O脚・太ももが太くなる原因は「短い睡眠」
毎日忙しく働ていていると、なかなかしっかり眠れていないという人も多いのではないでしょうか？
私も忙しいときなどやお付き合いが重なるときは、睡眠もとらずに仕事優先…なんてこともよくあります。
そんな私たちに「衝撃の事実」をお知らせします。
人は、寝ないと太る！美脚から遠ざかる！
それは、なぜか？
ということで、今回は「睡眠不足は美脚の敵！？O脚・太ももが太くなる原因は「短い睡眠」という内容をお話していきます。
こんな方にオススメの記事です
♡スリムなパンツを履きこなしたい方
♡美脚ケアをしているが一人では不安な方
♡美脚作りが１人だとやる気が続かない方
♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方
♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方
♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方
♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方
♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方
♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方
♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方
筋トレ・エクササイズ「筋肉をつける」運動をしているのに「Ｏ脚改善・太もも痩せ」が上手くいかなかった「３０代～４０代」の女性の方へ、今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。
そもそも理想の美脚とは？
寝ないと太る！美脚から遠ざかる！って…本当にそんなことあるの？
これ、嘘だと思うかもしれないけど、これは事実です。
睡眠については、美脚・スタイルアップ生活をする上で見落とされがちというか、知らずにいる人がすごく多いポイントです。
気持ち的には、寝ないで頑張っているから、むしろスタイルアップしてもいいと思いたくなるけど健康は健康の上に成り立つものです。
あなたの睡眠時間はどのくらいですか？
ちなみに、僕が施術や講座で指導をしてきた人の中でも、睡眠が少ない人は、すごくたくさんいました。
すごくがんばって、身体のケア・運動・筋トレ・ヨガ・食事制限をしてるのに、痩せない・・・「先生、どうしたらいいですか？」って相談してくれるんですけど「睡眠時間はどのくらいですか？」って聞くと「4時間です…」「寝るのは夜中の2時です…」
こういう方に、もっと早く寝てください！、もっと睡眠時間を増やしてください！ってアドバイスをして、その通りに生活に変えてもらうと、ウソみたいに痩せたり・スタイルアップが加速したりします！
頑張って食事制限して運動して、それなのになぜか痩せない。思い当たる方いませんか？
その原因、実は睡眠にあるのかもしれませんよ…。
スタイルが悪くさせる犯人は「ホルモンが少なかったから」
夜更かしは「おデブ＆デブ脚」の元です。
なぜなら、「美容ホルモン」である「成長」ホルモンの分泌が少なくなるから。
・代謝を上げて、脂肪や余計なエネルギーを溜めないカラダをつくる
・体を修復して、美肌に導く
・筋肉をつける・回復させる
という、特徴をもつ成長ホルモン。
美脚・スタイルアップの理想睡眠時間は、ズバリ７時間！
じゃあ、一体どれくらい眠ればいいの？
個人差はあれど「平均７時間」です。
そして、遅くても「12時までには寝る」ことです。いわゆる健康的な睡眠時間と同じくらいです。
やはり、本来からもつ、健康的なリズムのある生活が「美」を作ってくれていますからね。
もし、今。運動したり、食事制限したり…美脚・スタイルアップ・ダイエットに励んでいるのになぜか痩せられない。そんな人はもしかしたら“寝足りない”のかもしれません。
息巻いて痩せようとするよりも、少し力を抜いて体をしっかり休めてあげる。それがキレイな体への近道です。
まとめ
O脚改善・脚やせ・下半身ダイエットを成功に導いていくれるのが「睡眠」です。
それも「平均７時間寝ること」です。それに合わせて、なるべく早寝をしてホルモンを分泌すること。
今、慣れた習慣を変えることは難しいかもしれません。そういうときは３０分早く寝てみる簡単なことからスタートするといいかもです。
是非、チャレンジしてみてくださいね。あなたの、美脚つくりをいつも応援しています。
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「姿勢も整う！スッキリ・まっすぐ美脚講座１DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に
・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって？
・美脚とはどんな脚のこと？
・美脚の定義
・美脚筋とは？
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
・質疑応答
という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。
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