うわっ!ごつい・・・太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は「関節のねじれ」




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

うわっ!ごつい・・・太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は「関節のねじれ」

前ももが前にせり出ていて、膝の上に脂肪がのっかり
ふくらはぎがししゃものようにプックリしているのが悩みの方も多くいると思います。

それを改善しようと
がんばって筋トレやエクササイズで「筋肉をつける」運動をして脚の形をキレイに整えようとしても変わらない時があります。

その原因は「関節のねじれ」です。

筋トレは、引き締めなどの脚の表面上の形を整えるときには必要ですが、その前に関節のねじれを整えることも必要です。

それは、O脚やX脚は、筋肉不足ではなく、筋肉の偏った緊張によって関節に影響がおきているから。

ということで、今回は「うわっ!ごつい・・・太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は関節のねじれ」という内容をお話していきます。

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太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は関節のねじれ

脚を揃えて立った時に、O脚もX脚も気になりますが、1番気になるのは、脚を横からみて「前に広がる太さ」です。

本来、歩く時にお尻の筋肉やふともも裏の筋肉をメインで働きます。

でも、太ももの前が太くなる人は、太ももの裏やお尻の筋肉が使えず、太ももの前の筋肉メインで歩いている可能性があります。

その、太ももの前側で歩いてしまう原因が日常動作のクセなどで、内股になってしまう「股関節の内旋というねじれ」

股関節がねじれてしまうとその不安定な関節の動きを、支えようとするために過剰に、太ももの前ややふくらはぎの筋肉を使ってしまいます。

その結果、使いすぎて発達した筋肉は「前に太くなり」さらにその上に脂肪がつき、より太く見えしまいます。

つまり、太ももがゴツく「前にハリ出す」原因は「関節のねじれ」ということです

X脚の人は、太ももの前が張り出すのが特徴

X脚もO脚も「股関節が内旋」していることが原因です。

しかし、見え方が違うのは内旋して広がっていく「方向の違い」

O脚が外側に広がっていくのに対して、X脚は前にせり出すのが特徴。

どちらも、股関節の内旋していることが同じですが、X脚さんはこの内旋というゆがみがとても強いです。

僕の、祖母もX脚でしたが、歳の為かセルフケアでは改善しなかったため最後は人工関節手術をしました。

そうならないために、早めに対処しておきましょ。

関節のねじれは筋トレでは解消できません

関節のねじれは、偏った筋肉の使い方によっておきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで、関節のねじれを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。




股関節のゆがみを整えてスッキリ・まっすぐ美脚になる方法

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

O脚改善・脚やせ・・スッキリ・まっすぐ美脚をつくるコツは「関節のゆがみを整える」ことです。

筋肉をつけるのは、その後です。ゆがんだ筋肉がついてしまうので。

ということで、是非ゆがみケアをチャレンジしてみてくださいね。

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