うわっ!ごつい・・・太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は「関節のねじれ」




こんにちは
筋トレ・エクササイズ「筋肉をつける」運動をしてるのに
O脚・太もも痩せが改善しない「30代~40代」女性の方へ
美脚師の古庄光祐です

プロフィール

うわっ!ごつい・・・太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は「関節のねじれ」

 

前ももが前にせり出ていて、膝の上に脂肪がのっかり、ふくらはぎがししゃものようにプックリしているのが悩みの方も多くいると思います。

でれを改善しようと、がんばって筋トレやエクササイズで「筋肉をつける」運動をして脚の形をキレイに整えようとしても変わらない時があります。

その原因は「関節のねじれ」です。

筋トレは、引き締めなどの脚の表面上の形を整えるときには必要ですが、その前に関節のねじれを整えることも必要です。

それは、O脚やX脚は、筋肉不足ではなく、筋肉の偏った緊張によって関節に影響がおきているから。

ということで、今回は「うわっ!ごつい・・・太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は関節のねじれ」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「30代~40代」の女性の方へ

今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

太ももの前側がモリっと太く・ハリ出してしまう原因は関節のねじれ

脚を揃えて立った時に、O脚もX脚も気になりますが、1番気になるのは、脚を横からみて「前に広がる太さ」です。

本来、歩く時にお尻の筋肉やふともも裏の筋肉をメインで働きます。

でも、太ももの前が太くなる人は、太ももの裏やお尻の筋肉が使えず、太ももの前の筋肉メインで歩いている可能性があります。

その、太ももの前側で歩いてしまう原因が日常動作のクセなどで、内股になってしまう「股関節の内旋というねじれ」

股関節がねじれてしまうとその不安定な関節の動きを、支えようとするために過剰に、太ももの前ややふくらはぎの筋肉を使ってしまいます。

その結果、使いすぎて発達した筋肉は「前に太くなり」さらにその上に脂肪がつき、より太く見えしまいます。

つまり、太ももがゴツく「前にハリ出す」原因は「関節のねじれ」ということです

 

X脚の人は、太ももの前が張り出すのが特徴

X脚もO脚も「股関節が内旋」していることが原因です。

しかし、見え方が違うのは内旋して広がっていく「方向の違い」

O脚が外側に広がっていくのに対して、X脚は前にせり出すのが特徴。

どちらも、股関節の内旋していることが同じですが、X脚さんはこの内旋というゆがみがとても強いです。

僕の、祖母もX脚でしたが、歳の為かセルフケアでは改善しなかったため最後は人工関節手術をしました。

そうならないために、早めに対処しておきましょ。

 

関節のねじれは筋トレでは解消できません

関節のねじれは、偏った筋肉の使い方によっておきるので、筋肉をつけても解消はされません。

むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。

このことは、実は僕も経験済みで、関節のねじれを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。

どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがあります。

ただ、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。




股関節のゆがみを整えてスッキリ・まっすぐ美脚になる方法

 

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

まとめ

O脚改善・脚やせ・・スッキリ・まっすぐ美脚をつくるコツは「関節のゆがみを整える」ことです。

筋肉をつけるのは、その後です。ゆがんだ筋肉がついてしまうので。

ということで、是非ゆがみケアをチャレンジしてみてくださいね。

あなたの、美脚つくりをいつも応援しています。

ということでいつものように、スキニーデニムが似合うための「脚やせ美脚エクササイズ3選」をお伝えします。

 

脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。

 

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