スキニ―デニムが似合う美脚になりたいときに「筋トレ」を取り入れてほしい理由は?




こんにちは
O脚でスキニ―デニムが似合わないと感じてる「30代~40代」女性の方へ
美脚師の古庄光祐です

プロフィール

スキニ―デニムが似合う美脚になりたいときに「筋トレ」を取り入れてほしい理由は?

 

多くの女性は、食事だけで、見た目を変えようとしてしまいます。

体重が非常に多い場合は、それも有効な方法ですが、体重を落としたからと言っても、体の見た目が変わる人って意外と少ないんです。

それはなぜか?

そのヒントは「筋肉」にあります。

ということで、今回は「スキニ―デニムが似合う美脚になりたいときに「筋トレ」を取り入れてほしい理由は?」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「30代~40代」の女性の方へ

今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

スキニーデニムが似合うためには「筋トレ」は必要?

 

スキニ―デニムが似合う美脚になるため「関節のねじれ」を整える事も大切ですけど、体重を落とすことも大切ですけど

それと同じくらい大切なことが「筋肉をつける」ことです。

なぜなら、表面上の脚の形を整えるのは「筋肉」によって作られるから。

もちろん、ゆがみを整えてO脚などの形も整えることも大切ですが、その後にメリハリのある引き締まった美脚にするためには「筋肉」をつけることが必要になります。

それに、体重が減っても脂肪はへったとして細くは見えても、筋肉が少なかったり、緊女性らしいラインは作られにくいから。

 

筋肉が少ないとお尻が垂れる

これは、よく美脚講座でもお話するんですけど、お尻をプリっとヒップアップしたい!という悩み

これは、お尻に脂肪がついてるわけではなく、お尻の筋肉が衰えていたり、使えていないのが原因です。

これを、お尻が垂れておるからと言って、食事だけで一生懸命に脂肪を減らしても、いつまでたってもお尻はプリっと引きあがりません!

でも、お尻に筋肉をつけると「スキニ―デニムが似合う美脚」に変身!

このように、女性らしい体のラインを作っているのは「筋肉」なんです!

つまり、見た目を特に変えたい!というのであれば、筋肉をつけるのは1番効率的なんです。



筋トレ・エクササイズは難しくない

筋トレ・エクササイズって聞くと、重いものをもつとか、難しそうってよくイメージされる方がおりますが、実は女性らしい体のラインを作るうえで、ボディビルの男の人みたいに、フンフンと重いものをもつトレーニングは必要ありません。

自分の体の重さだけの負荷で、充分、女性らしい体のラインを作る筋肉をつける事ができます。それを続けるだけで変わることが可能です。

 

まとめ

 

体重を落とすだけの目的なら「食事を変える」だけでOKです。

ただ、見た目を女性らしい体のラインを作る目的なら、ゆがみを改善して「筋トレ・エクササイズ」というメニューがおすすめです。

ということでいつものように、スキニーデニムが似合うための「脚やせ美脚エクササイズ3選」をお伝えします。

 

脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

健康・美は1日にしてならず

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。

 

足の指・股関節のゆがみを整えて美脚になる方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

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