休日に食べ過ぎても大丈夫!その増えた体重を減らして体型を維持する方法




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美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

休日に食べ過ぎても大丈夫!その増えた体重を減らして体型を維持する方法

連休や旅行などで、体重が増えたっていう方も多いんではないでしょうか?

「実家に帰って、食べ過ぎで太った・・・」

「旅行でいつもより食べたら太った・・・」

「この連休中にお出かけして食べ過ぎて太った・・・」

体重が増えると「太った・・・」と思ってネガティブな気分になる人も多いですが、正直そんな短期間で太りません。

実は、その増えた体重の中身は「脂肪」ではありませんし、増えても大丈夫ですのでご安心くださいね

ということで、今回は「休日に食べ過ぎても大丈夫!その増えた体重を減らして体型を維持する方法」という内容をお話していきます。

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そもそも「太る」つてどういうこと?

あなたにとって「太る」とはどういう定義ですか?

って聞かれたら「え?」ってなりませんか?

というか、太るって体重が増えることだとおもっていませんか?

実は、この「太る」の定義は人ぞれぞれです。決まった答えがないことが答えです。

僕にとっての「太る」とは 「体脂肪が増える」ことです。

そもそも、「太る」ってどういうことですか?

 

体重が増えたその中身って

太ることを「体重が増える」ことに定義をしていると、太らないようにするってとても大変です。

なぜなら、体重が増えたときに起きているその中身は

・体の中の水分量が増えた
・筋肉量が増えた
・体脂肪が増えた

など、色々あるから。

このどれかが増えても「太る」ということになると、筋肉が増えても太ったという捉え方になるため、健康なのか?不健康なのか?わからなくなりますよね?

体重「だけ」を見てしまうと、これが全て「太る」原因になってしまうので一概に増えることが悪い事にはなりませんよね。

先日この記事でもお伝えしましたが、この記事で書いたように、太るとは「体脂肪が増える」ということです

足痩せ・むくみ・ダイエットの天敵!なぜ?炭水化物をたくさんとると一気に太るのか?

休日・連休・旅行から帰ってきて体重が増えても大丈夫

休日・連休・旅行から帰ってきて「やばい!食べ過ぎで太った・・・」と思っても大丈夫です。

これは、どのくらい滞在していたかにもよりますが、ほとんどの場合「太っていません」ので。

なぜなら、一時的な体重の増加は、食事内容に変化による「体の水分量の増加」によっておきているからです。

つまり、体の水の量が増えただけだからです。

ちなみに、この水分量を増やしている原因が「炭水化物(糖類)の食べ過ぎ」

炭水化物の特徴は、体内にはいってくる時に水分を仲良く一緒に連れていくこと。

それによって、水分量が増え=体重が増えます。

だから、休日・連休・旅行のあとのちょっとくらいの体重増加でネガティブ気分にならなくても大丈夫です!

増えた体重=溜まった水分を減らすポイントは「帰ってきた後の生活!」

 

休み後の体重増加対策で大切なことはその後の生活習慣です。

人は、習慣・環境に影響を受ける生き物なので、どうしても帰省中・旅行中の習慣を戻ってきてからも続けてしまいやすいです。

・夜遅くに食べるようになった
・甘いものを食べるようになった
・間食が増えた
・食事の量が増えた
・味が濃いものを食べるようになった

など、いろいろな習慣をもって帰ってきてしまいます

なので、このときにこの習慣のまま過ごすのか?それとも、帰省・旅行前の習慣のまま続けるのか?

どちらの習慣で生活をしていきのかが、太るのか?太らないでいられるのか?の分かれ道になります。




体重・体型を元に戻すその方法は?

いつも通りの生活に戻せてるのか?に1度振り返ること。

それは、いつも通り、休み前の習慣を意識していれば、食べる量も動く量も元に戻って、体重も自然と元に戻るからです。

これを振り返らないと、ずるずると体重が増えていきやすい環境のなります。

でも、いつも通りに戻せれば、体重なんて気にしなくて大丈夫です。

 

まとめ

短期間での体重増加は「水分量の増加」です

なので、「休み前の習慣に戻せば」体重も体型も崩れないで、元に戻ります。

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