休日に食べ過ぎても大丈夫!その増えた体重を減らして体型を維持する方法




こんにちは
「脚やせ・O脚改善」をしてスキニーデニムが似合う私になりたい「30代~40代」女性の方へ
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

休日に食べ過ぎても大丈夫!その増えた体重を減らして体型を維持する方法

 

連休や旅行などで、体重が増えたっていう方も多いんではないでしょうか?

「実家に帰って、食べ過ぎで太った・・・」

「旅行でいつもより食べたら太った・・・」

「この連休中にお出かけして食べ過ぎて太った・・・」

体重が増えると「太った・・・」と思ってネガティブな気分になる人も多いですが、正直そんな短期間で太りません。

実は、その増えた体重の中身は「脂肪」ではありませんし、増えても大丈夫ですのでご安心くださいね

ということで、今回は「休日に食べ過ぎても大丈夫!その増えた体重を減らして体型を維持する方法」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「30代~40代」の女性の方へ

今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

そもそも「太る」つてどういうこと?

 

あなたにとって「太る」とはどういう定義ですか?

って聞かれたら「え?」ってなりませんか?

というか、太るって体重が増えることだとおもっていませんか?

実は、この「太る」の定義は人ぞれぞれです。決まった答えがないことが答えです。

僕にとっての「太る」とは 「体脂肪が増える」ことです。

そもそも、「太る」ってどういうことですか?

 

体重が増えたその中身って

太ることを「体重が増える」ことに定義をしていると、太らないようにするってとても大変です。

なぜなら、体重が増えたときに起きているその中身は

・体の中の水分量が増えた
・筋肉量が増えた
・体脂肪が増えた

など、色々あるから。

このどれかが増えても「太る」ということになると、筋肉が増えても太ったという捉え方になるため、健康なのか?不健康なのか?わからなくなりますよね?

体重「だけ」を見てしまうと、これが全て「太る」原因になってしまうので一概に増えることが悪い事にはなりませんよね。

先日この記事でもお伝えしましたが、この記事で書いたように、太るとは「体脂肪が増える」ということです

足痩せ・むくみ・ダイエットの天敵!なぜ?炭水化物をたくさんとると一気に太るのか?




休日・連休・旅行から帰ってきて体重が増えても大丈夫

休日・連休・旅行から帰ってきて「やばい!食べ過ぎで太った・・・」と思っても大丈夫です。

これは、どのくらい滞在していたかにもよりますが、ほとんどの場合「太っていません」ので。

なぜなら、一時的な体重の増加は、食事内容に変化による「体の水分量の増加」によっておきているからです。

つまり、体の水の量が増えただけだからです。

ちなみに、この水分量を増やしている原因が「炭水化物(糖類)の食べ過ぎ」

炭水化物の特徴は、体内にはいってくる時に水分を仲良く一緒に連れていくこと。

それによって、水分量が増え=体重が増えます。

だから、休日・連休・旅行のあとのちょっとくらいの体重増加でネガティブ気分にならなくても大丈夫です!

増えた体重=溜まった水分を減らすポイントは「帰ってきた後の生活!」

 

休み後の体重増加対策で大切なことはその後の生活習慣です。

人は、習慣・環境に影響を受ける生き物なので、どうしても帰省中・旅行中の習慣を戻ってきてからも続けてしまいやすいです。

・夜遅くに食べるようになった
・甘いものを食べるようになった
・間食が増えた
・食事の量が増えた
・味が濃いものを食べるようになった

など、いろいろな習慣をもって帰ってきてしまいます

なので、このときにこの習慣のまま過ごすのか?それとも、帰省・旅行前の習慣のまま続けるのか?

どちらの習慣で生活をしていきのかが、太るのか?太らないでいられるのか?の分かれ道になります。

 

体重・体型を元に戻すその方法は?

 

いつも通りの生活に戻せてるのか?に1度振り返ること。

それは、いつも通り、休み前の習慣を意識していれば、食べる量も動く量も元に戻って、体重も自然と元に戻るからです。

これを振り返らないと、ずるずると体重が増えていきやすい環境のなります。

でも、いつも通りに戻せれば、体重なんて気にしなくて大丈夫です。

 

まとめ

短期間での体重増加は「水分量の増加」です

なので、「休み前の習慣に戻せば」体重も体型も崩れないで、元に戻ります。

あなたの、美脚つくりをいつも応援しています。

ということでいつものように、スキニーデニムが似合うための「脚やせ美脚エクササイズ3選」をお伝えします。

 

脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。

 

足の指・股関節のゆがみを整えて美脚になる方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。



 

【募集開始】3ヵ月で自分の身体に自信がもてる!スッキリまっすぐ美脚パーソナルレッスン

【募集開始】3ヵ月で自分の身体に自信がもてる!スッキリまっすぐ美脚パーソナルレッスン

 

 

姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座 1day」とは

足痩せ・むくみ・O脚改善・美脚になるためのコツ「無料メール講座」でお伝えしています

その脚の疲れも一緒にとれる美脚ケアを無料メール講座でも伝えていますので、是非ご登録されて日々のケアとしてお使いください。

美脚メール講座

 




 

♥無料メルマガのご案内


スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくる6ステップ無料メール講座
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

・読むだけで「美脚」になってくメルマガ
この画像をクリックすると、登録できるよ!
↓↓↓

 

■現在、参加お申し込み受付中の講座です


脚のゆがみを整えて、スッキリ・まっすぐ美脚を自分でつくりたい方へ
■姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座
9月23日(日) 東京・表参道 13時~16時
募集中!
詳細・お申し込みはコチラからどうぞ

 

 

 履くだけで、姿勢も整う!美脚習慣がみにつくインソールの作り方を学びたい方へ
さとう式リンパケア 魔法のインソール基礎講座
9月16日(日) 11時~13時 東京・六本木
募集中です!
https://ameblo.jp/no-zico/entry-12394768714.html

 

■仕事の疲れ・ストレスをリフレッシュして心も体もキレイな自分になる!やさしい瞑想の時間です
次回の開催は未定です

 

 

■施術のご案内です


現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
ご希望の方は下記のご予約メールから宜しくお願い致します。

【メールご予約】
https://ws.formzu.net/fgen/S24058171/

【施術メニュー・料金】
https://naturalcare.jp/ryoukinn

【お客様の声】
https://naturalcare.jp/ryoukinn/koe

 

 

■お客様のご感想です


・スッキリ・まっすぐ美脚講座の感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10092943762.html

・魔法のインソール基礎講座のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023347.html

・施術のご感想
https://ameblo.jp/no-zico/theme-10093023129.html

 

 

■私の奥さんの情報です


アメブロオフィシャルブログ
https://ameblo.jp/writer-usaco

IMG_20161126_101222151.jpg

奥さんの著書

第1作目

第2作目

 

 

 

■私。動画はじめました「なんとかTV」


第1話

第2話

第3話

第4話

第五話

「弱音を見せ合えることが良いパートナーシップがコツ」
https://youtu.be/FvEXmYny7e0

第6話

ゲスト登場!
なんとかTV vol.6「不穏な雰囲気の二人・・・」光祐さんは魔法使いだった!!
https://youtu.be/6nSOfaB3jCo

 

 

■私の自己紹介です


プロフィール

 

 

■フォローの登録してね


LINE@をはじめました
@kvo0381n
是非。ぜひ。
お友達登録してください。
↓↓↓
友だち追加

 

 

 

■うさこ時々こうすけ「LINEスタンプ」が完成しました


うさこスタンプはコチラから

https://ameblo.jp/writer-usaco/entry-12381757965.html

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です