ダイエット・脚やせ効果あり!たまった疲れは週末リセット生活をして健康も美脚も手に入れよう




こんにちは
「脚やせ・O脚改善」をしてスキニーデニムが似合う私になりたい「30代~40代」女性の方へ
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

美脚・脚やせ・スタイルアップ効果あり!週末リセット生活のすすめ

 

家事・仕事・プライベートなどで忙しすぎたり、やらなければいけないことが多すぎたりすると、ついつい生活が乱れがちになってしまうものです。

自己管理ができなくなったり、身体や心のケアをついサボってしまったり・・・

気づいたときには体重が増えたり、体型がくずれたり、それを見てさらにネガティブな気分になってしまう…。

そんな経験がある方におすすめなのが「週末リセット生活」です。

ということで、今回は「ダイエット・脚やせ効果あり!週末リセット生活をして美脚も手に入れよう」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「30代~40代」の女性の方へ

今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

週末リセット生活って?

 

そもそも週末リセット生活とは、一週間で溜まってしまった様々なものを週末を利用して一度リセットして、スッキリした気持ちのいい気分で新しい一週間を迎えるマインドリセットの方法です。

身の回りに溜まってしまったものを一度整理整頓することで本当に自分に必要なものがハッキリと見えてきたり、余計なもので大切にしたいものが見えなくなってしまうことを防ぐ効果があります。週末ごとや一か月に一度といった定期的なリズムで行うことで、ストレスや不満をケアできるだけでなく、前向きな気分や自分本来の良さを見つめなおすというメリットもあります。

 

週末リセットの具体的な方法は?

スマホの電源をオフにする

週末リセットを行うときには、まずスマホの電源をオフにすることがオススメです。

それは、スマホの電源を入れっぱなしにしていると、どうしてもFacebookなどのSNSを見てしまって、そこに書かれている情報に振り回されるから。
結果、時間だけが経ってしまい、せっかくの週末も気付いたら夕方に…なんてことなりかねません。そうならないように、リセットしたいときはスマホの電源をOFFにしましょう

もし、友達からの誘いの連絡があったら?

大丈夫。1度連絡を断ったくらいで関係も途切れることはないからです。もしそれで関係が壊れるなら、本当に必要な友達ではありませんよね。本当に大切な友人なら連絡がとれなくても、怒ったりしないはず。自分をリセットしたいときには、思い切ってスマホの電源を切ってみましょう。そうしたら意外に大したことがないということに気づくはずです。

ごちゃごちゃしているクローゼットの中を整理する

次に週末にリセットするべきものは、クローゼットの中身です。

それは、「部屋の空気がよどむから」です。

これは、聞いた話ですが、使わないでしまってある洋服からは「使われないという負のエネルギーがでる」みたいです。
だから、使われない洋服が多ければ多いほど、その負のエネルギーが多くなり、部屋全体の空気もよどむらしいです。

クローゼットの中に着ないのに持っている服や、いつか着るだろうと思って置いてある服はありませんか?もしこれからも着ないというものであれば、週末に思い切って処分してしまいましょう。

身体を整えて水を飲む

「お水を飲む」の画像検索結果

週末リセットで気を付けたいのは身体のケア。特に正しくバランスのいい食事は必須です。

でも、普段自炊をしない人がいきなり料理に挑戦したり、バランスのいい食事を作るといってもそれはなかなかハードルが高いもの。

そこで役に立つのが水を飲むこと。質のいいミネラルウォーターを普段よりもたくさん飲みましょう。

そうすることで身体の中に溜まってしまった毒素を排出するデトックスの効果もあります。

週末はしっかり水を飲み、身体の機能を正常に戻してあげましょう。

なにもしない時間を作る

現代社会を生きていて一番難しいことは「何もしない」ことかもしれません

移動しているときでもスマホをいじっていたり本を読んだり、あるいは仕事のことを考えていたりと、脳は常に働き続けています。

でもせっかくの週末にリセットの時間を設けているのだから、この機会に脳にもしっかりと休みを上げましょう。

最初はなにも考えないというのはとても難しいことかもしれません。特に悩んでいることや気になっていることがある場合にはなおさら。

ついついそのことを考えてしまうかもしれません。でも、そこは頑張ってでも考えるのをやめるべき。

というのも、悪いことや悩んでいることは考え続けてしまうといつまでもそれが頭の中に残るだけでなく、つい悪いほうへと考えが進んで深刻になってしまうからです。何も考えないようにするコツは、今の自分の身体の状態に集中すること。

息を吸って吐くことに神経を集中すれば、自然に頭は空っぽになっていくはずです。

 

まとめ

週末に何もしないなんてもったいない!そう考える人もいるかもしれませんが、実は何もしないということこそ最高のぜいたく。ちょっと身体と心が疲れていると感じている方は、一度徹底的にリセットしてみてはいかがでしょうか。

あなたの、健康と美脚つくりをいつも応援しています。

ということでいつものように、スキニーデニムが似合うための「脚やせ美脚エクササイズ3選」をお伝えします




脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。

 

足の指・股関節のゆがみを整えて美脚になる方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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