自然にキレイになる!?「早寝早起き」が脚やせ・太もも痩せの美脚になるときに重要な理由




こんにちは

筋トレ・ダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「脚の太さ・形」だけスッキリ・まっすぐな脚にならないアラフォー女子さん向け

簡単な姿勢を整えるエクササイズをするだけで
健康的なスッキリ・まっすぐ美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

「早寝早起き」が脚やせ・太もも痩せ・下半身ダイエットに重要な理由

毎日早寝早起きをするというのは健康・美容の基本ですが、これは脚痩せ・下半身ダイエットなどの美脚作りでも大切なこと。

このことは多くの人がご存知のことですよね?

でも、その理由を知っている方は意外と多くありません。

そもそも、どうして「早寝早起き」は美脚作りにもいいの?

ということで、今回は「自然にキレイになる!?「早寝早起き」が脚やせ・太もも痩せ・下半身ダイエットに重要な理由」という内容をお話していきます。

どうして「早寝・早起き」が美脚にいいの?その理由は2つ

朝日を浴びると心と体が活性化する

早寝早起きをすることがいい理由は、2つあります

まずその一つは「朝日を浴びると心と体が活性化するから」です。

少なくとも私たちの体は朝日を浴びることによってセロトニンなどのホルモンを補給したり、本来25時間の体内時計をリセットしたりと、あらゆる心と体のエネルギーがチャージすることができます。

なので、早起きをして朝日を浴びるということが大切なんです。

成長ホルモンが分泌される

もう一つが「成長ホルモンが分泌される」からです。

これは早寝についてですが、夜10時から深夜2時に寝ていると成長ホルモンが分泌されます。

このホルモンは、この時間帯に眠っていることでより活発に分泌されます。

この成長ホルモンは、新陳代謝の源となるホルモンで、分泌されるとそれだけで基礎代謝も高まるので、ダイエットや脚痩せ効果も高まり、スポーツやトレーニングの筋肉の回復効果もあります。

まとめ

こうした朝と夜の健康効果を高めるためにも
早寝早起きは冬ダイエットと大きな繋がりがあると言えます。

もし、見た目をキレイにしたい人は「早寝早起き」オススメですよ。

そして、美脚作りには「早寝早起き」と一緒に
骨盤が整うことで美脚に変わるエクササイズを行うと効果的です

ということでいつものように「脚やせ美脚エクササイズ3選」をお伝えします。




脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

関節のゆがみがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

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