「野菜」ばかり食べるひとほど太りやすい・・・その理由




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

「野菜」ばかり食べるひとほど太りやすい・・・その理由

ダイエット・脚痩せ・スタイルアップしたときに、必ずでてくることが「食事改善」

そのなかでも、簡単にはじめられることで馴染みのある方法が「体にいいから野菜ばかり食べる」こと。

実は、この野菜だけばかり食べる方法は、太りやすい身体をつくる一つの原因なのです。

ということで、今回は「「野菜」ばかり食べるひとほど太りやすい・・・その理由」という内容をお話していきます。

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体にいいのにどうして野菜だけ食べると太りやすくなるの?

それは「筋肉の量が減る」からです。特に「たんぱく質が不足して筋肉の量が減る」からです

そもそも、食事の3大栄養素、炭水化物・たんぱく質・脂質これらをバンラスよくたべることが、健康なカラダ・キレイな若々しいカラダつくりの大前提です。

野菜だけたべても、この3大栄養素はとれません。

そのなかでも、髪や爪・細胞・内臓を作る「たんぱく質」はとれません。

足を細くしたい・下半身ダイエット中に「たんぱく質」をとった方がいい理由

 

なぜ?たんぱく質が大切なの?

それはたんぱく質が少ないと、「筋肉量が減る」からです。

そもそも、筋肉はたんぱく質から作られいるので、このたんぱく質が不足すると筋肉が減ってしまいます。

この筋肉は、基礎代謝を高めてくれて脂肪を燃やしてくれる、スタイルアップにもダイエットにもかかせないもの。

筋肉が少ないと、寝てても脂肪を燃やしてくれる基礎代謝が落ちるので太りやすい体になってしまいます。

そうならないためにも、たんぱく質が必要。

だから、たんぱく質が含まれていない野菜だけでは太りやすい体になるから、野菜ばかり食べている人ほど太りやすいというわけです。

ということで、3大栄養素をとりながら、基礎代謝の高い体を目指していきましょうね。何事もバランスが大事です。

筋肉をつけると基礎代謝があがります

食べ物だけでだと、筋肉を減らす防止は出来ますが、筋肉はつきません。

やはり脂肪は、筋肉で燃えるので筋肉があるほうが太りにくい体になります。

ということで、美脚エクササイズをお伝えしますね。




脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

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「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
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