ダイエット・脚痩せ・スタイルアップ!何時に運動をするのが一番効果的ですか?




こんにちは
O脚・ゆがみ太り・下半身太りを解消して
スキニーデニムが似合う自分になりたい「30代~40代」女性の方へ
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

ダイエット・脚痩せ・スタイルアップ!何時に運動をするのが一番効果的ですか?

 

秋・冬になると脂肪がつきやすい・むくみやすいと感じて。そして、寒い季節になっても、脚のラインが目立つファッションを楽しみたいために、スポーツジムやトレーニングをはじめる方も少なくありません。

僕の講座でも、秋や冬の寒い時期から美脚ケアをスタートさせる方も多いです。

そのくらい、寒い季節でも「下半身の見た目・スタイルアップ」を大事にしている方が多いことは個人的に嬉しいです。

こういうときに多くいただく質問があります。

それが「何時に運動をするのが一番効果的ですか?」です。

僕も、運動をしたりケアを20年間続けきてこのことを、研究してきてある答えがでました。

ということで、今回は「ダイエット・脚痩せ・スタイルアップ!何時に運動をするのが一番効果的ですか?」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

 

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「アラフォー女子」の方へ

今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

そもそも理想の美脚とは?

 

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

効果的な運動のタイミングは?

 

それは「あなたにとって快適に続けられる時間帯が一番効果的」です。

なぜなら、続けれなけらば運動の効果がないからです。

また、続けられるためには無理のない時間帯。気持ちのいいと思える時間帯がその人にとってベストです。

例えば、朝ランニングがいいと聞いて朝ランニングをしても、朝が苦手という人もいます。最初の数回はいいかもしれないけど、だんだん苦しくなって続かなくなります。

それでは、最初の「やる気がもったいない」ですよね。

 

僕が、朝と夜のトレーニングをしてみてわかったこと

それは、僕の場合は、朝行う方が楽しく続けられることでした。

僕は、トレーニングを仕事が終わってからやろうと決め!行いましたが、夜行うと仕事の疲れでやらないとか、トレーニングの疲れで朝起きるのがつらい経験をしました。

そこで、朝にトレーニングをするように変えました。そしたら、目は覚めるし、頭は冴えるし、仕事のモチベーションが高まるのでとても気持ちがよかったのです。

もちろん、やりたくないときは無理しません。それでも、健康にもスタイルアップにもなれます。

このように、運動が心地いい時間帯はひとそれぞれです。

あなたたにとって、心地よく行うえる時間帯を探すことが、運動の効果を1番高める方法です。




自分がどの時間帯に運動した方が心地いいのか分からない・・・

 

そういうときは、まず「いろいろな時間帯に運動をしてみる」ことをオススメします。

朝なんて・・・と思ってる人も、1度でも朝に運動をしてみると「あれ?意外といいかも」ってなるときがあります。

人の考えは、前とは変わっている時が多いので、一度チャレンジしてみて、自分なりの快適を見つけてみてくださいね。

運動が続く人は、運動が好きというよりも、自分が快適に続けられるように工夫をしているかたが多いです。

ただ、寝る前に負荷のかかる運動すると、交感神経が高まって頭がさえる時がありますので、そこはご注意を。

 

まとめ

・自分にとって快適な運動の時間をみつけることが1番効果的な方法です。

やはり「何」をするよりも「快適」が一番続けるときに大切なポイントです。

是非、1度いろいろな時間帯で運動をしてみてくださいね。

スキニーデニムが似合うための「脚やせ美脚エクササイズ3選」をお伝えします。

 

脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。

 




 

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姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座 1day」とは

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次回の開催は未定です

 

 

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現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
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