自宅で簡単にできる!1回5分で簡単にふくらはぎを細くしてスタイルアップする方法




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

お家で簡単にできる!1回5分で簡単にふくらはぎを細くする方法

太ももやお腹と比べると比較的簡単に短時間で効果が分かるのが「ふくらはぎ」です。

太ももやお腹とは違い、ぼこっとと脂肪がつく場所ではないので、しっかりケアすれば痩せやすい場所です。

ふくらはぎが太いと、太ももが太くなくても、脚全体のシルエットが太く見えてしまうので、美脚作りでも欠かせないです。

ということで、今回は、美脚にも健康にもなれる「お家で簡単にできる!1回5分で簡単にふくらはぎを細くする方法」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ふくらはぎが太くなる原因って何?

 

食事制限をしても、ふくらはぎはほっそりしません。

それは、太くなるのは「脂肪」だけではないからです。

ふくらはぎが太くなるのは3つ

・筋肉太り
・むくみ太り
・脂肪太り

この3つの中身はそれぞれ違いますけど、その原因には共通しているものがあります。それが「筋肉の偏り」です。

普段の姿勢や、長時間の姿勢、足に合わない靴を履くなどによって、体はゆがみ。その結果、体の重心が小指やかかとなどに偏ってしまい、親指を動かす筋肉が使えなくなってしまいます。

そうなると、使えない分、足首や膝などがその負担を補いその間にある「ふくらはぎ」の筋肉がどんどん鍛えられて太くなってしまいます。

それと、水はけも悪くなる分、むくんだり。脂肪が溜まりやすくなってしまいます。

ふくらはぎを細くするポイントは「足の指のゆがみ」を整える事!

その、ふくらはぎを細くするときに欠かせないのが足の指のゆがみを整える事です

それは、足の指がゆがむと足の裏。特に親指を動かす筋肉がスムーズに動かなくなる分、足首やふくらはぎ、膝などの関節がその分の負荷を負担するようになるために、ポンプ機能が低下して、必要以上にむくんだり、脂肪が溜まってしてします。

でも、足の指がちゃんと使えるようになると、ポンプ機能は高まるので、足がほっそりしていきます。

なので、足の指のゆがみを整えることが大切なのです。

足の指のゆがみを整える方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

関節のねじれがリセットされると美脚に変わる!

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。

ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。

体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。



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