自宅で簡単にできる!1回5分で簡単にふくらはぎを細くしてスタイルアップする方法




こんにちは
O脚・ゆがみ太り・下半身太りを解消して
スキニーデニムが似合う自分になりたい「30代~40代」女性の方へ
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

お家で簡単にできる!1回5分で簡単にふくらはぎを細くする方法

 

太ももやお腹と比べると比較的簡単に短時間で効果が分かるのが「ふくらはぎ」です。

太ももやお腹とは違い、ぼこっとと脂肪がつく場所ではないので、しっかりケアすれば痩せやすい場所です。

ふくらはぎが太いと、太ももが太くなくても、脚全体のシルエットが太く見えてしまうので、美脚作りでも欠かせないです。

ということで、今回は、美脚にも健康にもなれる「お家で簡単にできる!1回5分で簡単にふくらはぎを細くする方法」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「アラフォー女子」の方へ
今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚の定義の詳しくはこちらを参照してください。
↓↓↓

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

 

ふくらはぎが太くなる原因って何?

 

食事制限をしても、ふくらはぎはほっそりしません。

それは、太くなるのは「脂肪」だけではないからです。

ふくらはぎが太くなるのは3つ

・筋肉太り
・むくみ太り
・脂肪太り

この3つの中身はそれぞれ違いますけど、その原因には共通しているものがあります。それが「筋肉の偏り」です。

普段の姿勢や、長時間の姿勢、足に合わない靴を履くなどによって、体はゆがみ。その結果、体の重心が小指やかかとなどに偏ってしまい、親指を動かす筋肉が使えなくなってしまいます。

そうなると、使えない分、足首や膝などがその負担を補いその間にある「ふくらはぎ」の筋肉がどんどん鍛えられて太くなってしまいます。

それと、水はけも悪くなる分、むくんだり。脂肪が溜まりやすくなってしまいます。

 

ふくらはぎを細くするポイントは「足の指のゆがみ」を整える事!

 

その、ふくらはぎを細くするときに欠かせないのが足の指のゆがみを整える事です

それは、足の指がゆがむと足の裏。特に親指を動かす筋肉がスムーズに動かなくなる分、足首やふくらはぎ、膝などの関節がその分の負荷を負担するようになるために、ポンプ機能が低下して、必要以上にむくんだり、脂肪が溜まってしてします。

でも、足の指がちゃんと使えるようになると、ポンプ機能は高まるので、足がほっそりしていきます。

なので、足の指のゆがみを整えることが大切なのです。

 

足の指のゆがみを整える方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。

 

 

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姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

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という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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