足が細い人はスタイルもいい!「脚痩せ」が成功する人と失敗する人の違って何だろう?




こんにちは
O脚・ゆがみ太り・下半身太りを解消して
スキニーデニムが似合う自分になりたい「30代~40代」女性の方へ
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

意外と知らせれていない!「脚痩せ」が成功する人と失敗する人の違いは?

 

秋・冬になると脂肪がつきやすい・むくみやすいと感じて。そして、寒い季節になっても、脚のラインが目立つファッションを楽しみたいために、スポーツジムやトレーニングをはじめる方も少なくありません。

僕の講座でも、秋や冬の寒い時期から美脚ケアをスタートさせる方も多いです。

そのくらい、寒い季節でも「下半身の見た目・スタイルアップ」を大事にしている方が多いことは個人的に嬉しいです。

でも、やる気があっても「脚やせ」が上手くいかない人がいます。その原因って何だと思いますか?

ということで、今回は、「意外と知られていない!「脚痩せ」が成功する人と失敗する人の違って何だろう?」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

 

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「アラフォー女子」の方へ

今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚の定義の詳しくはこちらを参照してください。
↓↓↓

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

 

やる気はあるけど!「脚痩せ」が失敗してしまう人の特徴は

 

それは、「仕組みを知らない人」です。

脚が太くなってしまうのには、ちゃんと理由があります。

この理由をしっかり自分で学び理解すると、脚痩せは可能です。

僕の、美脚講座でも今まで、筋トレ・ストレッチ・運動・エクササイズをがんばってやったけど、脚やせが上手くいかなった方が多くいます。

そういう人が、講座に参加されると「こういう仕組みで痩せていくんですね~」というご感想をいただき、O脚改善・脚がほっそりしていく方がいます。

つまり、脚痩せの仕組みを教えてもらったことがないために、脚やせがうまくいかなったんです。

現在では、どんな情報でも簡単に手に入れることができるために、簡単に脚やせになる方法も手に入ります。でもこれが、仕組みをちゃんと専門家から知る機会が少なくなり、一人でがんばっても成功につながらない行動の一つになっています。

なので、脚痩せはまず「仕組み」を知りましょう!そうすると成功の確率がグン!と上がりますよ。

 

脚が痩せる仕組みは?

 

脚やせをスタートするときに、大切なことは、筋肉をつけることや特別なエクササイズをすることではありません。

まずやることは、「ゆがみ=筋肉の偏りをリセットする」ことです。つまり「ゆがんだ姿勢と下半身のゆがみをリセットする」ことです。

なぜなら、ゆがみがリセットされてない状態で、美脚になるために筋肉をつけるトレーニングをしても、フォームが崩れ、効かせたい筋肉に刺激がちゃんと届ける事ができにくくなるのと、ゆがんだまま筋肉をつけてもゆがんだ筋肉がついてしまうからです。

そうなると、偏った筋肉ばかり使う体のままで、太ももの前や横の筋肉ばかり太くなって、脚やせしないのです。

 

 

筋肉の偏りをリセットするにはどうしたらいいの?

 

下半身のゆがみを整えるコツは「足の指と股関節のゆがみを整える」ことです。

なぜなら、この関節が上手の動かないときに、ふくらはぎの外側・太ももの前側・太ももの横側の筋肉ばかり使って、体を支える体になるからです。

反対に、この関節が上手に使えると、太ももの裏・ふとももの横・お尻の美脚筋が使えるので、脚がどんどん痩せるし、キレイな形になっていくからです。

では、この2つのゆがみを整える方法をお伝えしますね。

 

足の指・股関節のゆがみを整える方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

おまけに、スキニーデニムが似合うための「脚やせ美脚エクササイズ3選」をお伝えします。

 

 

脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。

 

【募集開始】3ヵ月で自分の身体に自信がもてる!スッキリまっすぐ美脚パーソナルレッスン

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姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
・履くだけで美脚習慣がつく魔法のインソールをプレゼント
・質疑応答

という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座 1day」とは

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次回の開催は未定です

 

 

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現在、施術は都内のレンタルサロン・レンタルルームにて
「平日の不定休で月2回~4回」行っております。
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