筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど
「下半身だけ」細くまっすぐにならなくて困ってる女性の方へ
こんにちは！
姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える
美脚師の古庄光祐です（プロフィールは最後にあります
太ももが太くなる人の特徴は股関節のゆがみ！その解消方法は？
女性にとって脚の悩みランキングでいつも上位に入るのが「太ももが太い」ことです。
秋・冬になると脂肪がつきやすい・むくみやすいと感じて。そして、寒い季節になっても、脚のラインが目立つファッションを楽しみたいために、太もも痩せのチャレンジする人もいるんではないでしょうか？
僕の講座でも、秋や冬の寒い時期から美脚ケアをスタートさせる方も多いです。
そのくらい、寒い季節でも「下半身の見た目・スタイルアップ」を大事にしている方が多いことは個人的に嬉しいです。
でも、チャレンジしたい気持ちがあっても、太もも痩せってどうしたらいいの？っていう方も多いので。
ということで、今回は、「太ももが太くなる人の特徴は股関節のゆがみ！ｌそのゆがみ解消美脚エクササイズを紹介」という内容をお話していきます。
こんな方にオススメの記事です
♡スリムなパンツを履きこなしたい方
♡美脚ケアをしているが一人では不安な方
♡美脚作りが１人だとやる気が続かない方
♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方
♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方
♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方
♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方
♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方
♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方
♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方
何をしても「太もも」が太くなってしまう原因は
それは、「股関節の動きが良くない人」です。
つまり、「股関節がゆがんで下半身の筋肉の使い方に偏りがある人」です。
そもそも、股関節は、骨盤と下半身をつないでる関節で脚全体の動きをコントロールする司令塔です。
この股関節は、巻き肩で姿勢が悪くなったり、足に合わないくつを履いたり、いつも同じ体の使い方をなどの影響でゆがみ、本来の可動域や動きが悪くなり、股関節を動かす筋肉が縮みこり固まります。
そうなると、特に膝の向きを内側に向ける筋肉がこり固まり、股関節が内側にねじれゆがみます
その結果、歩いているだけ、立っているだけで
太ももの外側や前側に筋肉ばかり使われてそこの筋肉だけ発達して太くなったり
反対に、太ももの内側や裏の筋肉が全然使われなくなるため、たるんだり、脂肪がついて太くなります。
つまり、股関節がゆがんでいる人＝太ももが太くなりやすい人です
これが、太ももが太くなる人の特徴です。
「股関節」がゆがんでるのかチェックしてみよう！
① 気をつけの姿勢 ピッ！！
② 片方の膝を上に上げます
・膝とつま先がまっすぐ同じ方向に向きながら上がる人はバランスがいい！合格！
・反対に、膝とつま先の向きが一緒でなかったり、膝の向きが左や右の向く人は股関節のゆがみの可能性あり！
股関節のゆがみは筋トレでは解消できません
関節のねじれは、偏った筋肉の使い方によっておきるので、筋肉をつけても解消はされません。
むしろ、関節がねじれている状態で、筋肉をつけると関節のねじれがさらに強くなってしまい、余計にゆがんでしまいさらに太くなることがあります。
このことは、実は僕も経験済みで、関節のねじれを解消する方法と出会って、O脚や太もものハリが解消される経験をしました。
どうしても、まだ筋肉をつければ「美しくなれる」というイメージがありますが、なんでも筋肉をつければ解消できるわけではないので、その時の体に合わせた方法が大切になります。
ということで、股関節のゆがみを整えるエクササイズをお伝えします
股関節のゆがみを解消する美脚エクササイズ
上半身の姿勢を整えて股関節を整えるエクササイズ
股関節のねじれを整えて「太ももをほっそり」させるエクササイズ
①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます
②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます
動画も分かりやすいです
足のアーチを整えて姿勢を良くするエクササイズ
姿勢(骨格）のゆがみがリセットされると美脚に変わる！
脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは
「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。
ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも
全ては体の機能を高める事が目的です。
体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。
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