「ウォーキング」をしたら「太もも・ふくらはぎ」は細くなりますか?




こんにちは
O脚・ゆがみ太り・下半身太りを解消して
スキニーデニムが似合う自分になりたい「30代~40代」女性の方へ
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

「ウォーキング」をしたら「太もも・ふくらはぎ」は細くなりますか?

 

秋・冬になると脂肪が増えたり・むくみやすいと感じやり、寒い季節になっても脚のラインが目立つファッションを楽しみたいために、スポーツジムやトレーニングをはじめる方も少なくありません。

僕の講座でも、秋や冬の寒い時期から美脚ケアをスタートさせる方も多いです。

そのくらい、寒い季節でも「下半身の見た目・スタイルアップ」を大事にしている方が多いことは個人的に嬉しいです。

その時に多い筆問が「ウォーキングをしたら脚は細くなりますか?」です

ということで、今回は「ウォーキングをしたら太もも・ふくらはぎなどの脚は細くなりますか?」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「アラフォー女子」の方へ
今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚の定義の詳しくはこちらを参照してください。
↓↓↓

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

 

「ウォーキング」をすると脚は細くなりますか?

 

答えは「NO」です。

それは、ウォーキングだけで脚を細くするのは難しいからです。

美脚講座に来てくださる方の中でも、下半身太りを解消したくて、今までウォーキング・ランニングを試されてがんばって続けてきた方が多いですが、

実際に脚が痩せた!という声を聴いたことがありません。

むしろ、下半身太りで悩んでいる人ほど、ウォーキングしたら、上半身ばかり痩せて下半身は全然変わらなかった・・・という声を聞きます。

それと、上半身が痩せたら下半身太りが余計に目立ったという声も聴きます。

 

ウォーキングはどんな効果があるの?

 

ウォーキング・ランニングで期待できる効果は

・体脂肪の減少
・体重の減少
・心肺機能の向上
・むくみの減少
(個人差あります)

ウォーキングを行うことで、全体的に痩せてスッキリしたり、むくみが減ってスッキリすることはあります。

そういう意味では、脚や効果はありますが、この場合は有酸素運動に体脂肪や水分を燃やして全身や脚がスッキリという意味で

ウォーキングをして脚が引き締まって細くなるという意味ではありません。

 

 

太もも・ふくらはぎなど下半身太りを解消するには?

 

それは、「下半身の筋肉の偏りをリセットする」ことです。

先ほどの話ですが、確かに歩いているときはたくさん下半身を動かすので、繰り返し筋肉には負荷がかかります。

そのために、ポンプ機能によって、むくみなどは流れやすい環境にはなります。

ただ、悪い姿勢や体のゆがみによる「クセ」による同じ筋肉ばかり使ってる場合は、ウォーキングをしても脚を引き締めて細くなることはないです。

特に、ウォーキングをして、脚が太くなった方、上半身だけ痩せてしまう方は、この「クセ」のせいで脚の筋肉がちゃんと使えていない方は・・・

むしろ、股関節がゆがんで上手に動かない場合は、膝の向きが内側にむくようにゆがむので、美脚筋である太ももの裏やお尻の筋肉が使えないで、太ももの前や横、お尻の横の筋肉ばかりつかって、そこが太くなったり、張ってしまったりしてしまうのです、

そういう方の場合は、ウォーキングをする前に、ゆがみをリセットして美脚筋が使える体にすることがポイントです。

 

 

足の指・股関節のゆがみを整えて下半身のゆがみをリセットする方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

ということで、僕のおすすめの美脚ケアもお伝えしますね。

 

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姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
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・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
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・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
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という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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