太る原因は夜更かし?夜更かしが「脚やせ・ダイエット・ふくらはぎ痩せ」に与える影響!




こんにちは
O脚・ゆがみ太り・下半身太りを解消して
スキニーデニムが似合う自分になりたい「30代~40代」女性の方へ
スッキリ・まっすぐ美脚トレーナーの古庄光祐です

プロフィール

 

太る原因は夜更かし?夜更かしが「脚やせ・ダイエット・ふくらはぎ痩せ」に与える影響!

 

テレビを観てたり、インターネットをしたりして今日も寝不足。

今は、スマホなどの影響でいつでも見たい・知りたい情報が手に入るので、睡眠時間が大切なことは分かっているけどその睡眠時間を削ってお仕事や趣味やストレス解消しやすいですよね。

いつも頑張ってる自分を労わる時間ってとても大事です。なによりも大事とも言われています。

ただ、睡眠不足が続くのは、健康にも美容にもいいとはいえません。

実は、ダイエット・脚やせをがんばっているけど上手くかない人の中には「夜型生活」の人が多いです。

そのため、夜更かしは「太りやすくなる原因」とも言われています。

そもそも、どうして「夜更かし」は脚やせ・ダイエットに影響があるのでしょうか?

ということで、今回は「太る原因は夜更かし?夜更かしが【脚やせ・ダイエット・ふくらはぎ痩せ】に与える影響!」という内容をお話していきます。

 

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

ダイエット・糖質制限・筋トレなどをがんばったのに「脚やせ・O脚改善」が上手くいかなかった「アラフォー女子」の方へ
今日も、美脚になるヒント書いていまそので、お役に立てれると嬉しく思います。

 

 

そもそも理想の美脚とは?

美脚の定義の詳しくはこちらを参照してください。
↓↓↓

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想のサイズを紹介

美脚ってどんな脚なの?「モテ美脚」に見える理想の「ライン」を紹介

 

 

どうして「夜更かし」は脚やせ・ダイエットに影響があるのでしょうか?

 

夜更かしはダイエット・脚やせの邪魔をするとよく言われいます。

それは、成長ホルモンの働きに影響するからです。

成長ホルモンは、新陳代謝に直接関わる、大切なホルモンです、これがたくさん分泌されることによって、その人の新陳代謝は活発になります。

新陳代謝がよくなれば、脂肪が燃えたり、脂肪がつくにくくなったり、むくみが溜まりにくくなって痩せやすくなります。

その、成長ホルモンは、夜の10時~夜中の2時にもっとも分泌されます。

夜更かしをしていると、この時間におきていることなので、自ら成長ホルモンの分泌の邪魔をしていしまうことになります。

この時間帯に寝ていて、光を浴びていないことが、成長ホルモンの分泌には最適な環境。

なんで、夜更かしをしていると、分泌しにくくなります。

 

脚やせ・ダイエットには、成長ホルモンが巡りやすい環境作りも大切

 

このような理想的なダイエット・脚やせをするためには、やはり夜更かしは味方になりにくいです。

仕事で仕方がないときもあるでしょうが、そうでない時は、できるだけ早く眠るようにしましょう。それが脚やせ・ダイエットの成功の秘訣です。

ちなみに、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、体の巡りがいいほどちゃんと巡りやすくなります。

反対に、身体がゆがんで全身の筋肉がかたくなっていると、ポンプ機能がちゃんと発揮できなくなるので、体の巡りがわるくなり成長ホルモンが巡りにくくなります。

なので、寝る前にゆがみをリセットしてポンプ機能を高い状態で睡眠をとることが脚痩せ・ダイエットの成功の秘訣。

ということで、そのなかでも、筋肉が多く集まる脚のゆがみをリセットするのが効率的ですので、下半身のゆがみを整え方も一緒にご紹介します。

 

 

足の指・股関節のゆがみを整えて巻き肩を整える方法

 

足ゆびワイワイ

 

① 親指と残りの4本の指をもつ

② 指を矢印の方向にクルクルと回します

注意! 親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。

 

動画でもどうぞ

 

股関節バージョン

①片方の足を前に伸ばし、片方の足をその伸ばした脚にのせます

 

②その両足を自分の身体のよせて、膝と膝がくっつくように座ります。
余裕のある人は、腕を上に上げます

 

動画も分かりやすいです

 

脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのも、その共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも、全ては体の機能を高める事が目的です。

ですので、体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。

 

健康・美は1日にしてならず

 

僕は、足首の靭帯を損傷するまで健康には全く気を使う人ではありませんでした。

だから、こういうことを習慣にすることの大変さは分かります。

ただ、そのケアも約20年以上続けてみて分かったことは、やれば体はこたえてくれることです。

最初って、特に面倒な感じがします、それも初めてのことだったらなおさら。でも、それでも目的を決めて行うと、意外と続くものです。

まずは、簡単なケアからスタートしてみてください。

 

 

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姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座とは?

 

「姿勢も整う!スッキリ・まっすぐ美脚講座1DAY」は、3時間、私がスッキリ・まっすぐ美脚になるための方法や考え方を中心に

・実際に、私のO脚がまっすぐになった方法
・そもそも、人の体の仕組みって?
・美脚とはどんな脚のこと?
・美脚の定義
・美脚筋とは?
・メンタルから美脚になる方法
・参加者さん姿勢と脚のゆがみ診断
・巻き肩を整えるセルフケア
・脚のゆがみ・ねじれをとるためのセルフケア
・美脚筋をつけるためのエクササイズ
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という内容を伝えさせていただき、「理想の美脚を目指す」お手伝いをさせていただく講座です。

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