この秋・冬に「スキニーが似合う美脚」を手に入れる!脚痩せ美脚エクササイズ3選




こんにちは

姿勢を整えるエクササイズをするだけで
細身デニムが似合う美脚が手に入る方法を伝える
美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)

この秋・冬に「スキニーが似合う美脚」を手に入れる!脚痩せエクササイズ3選

秋・冬になると脂肪がつきやすい・むくみやすいと感じて。そして、寒い季節になっても、脚のラインが目立つファッションを楽しみたいために、スポーツジムやトレーニングをはじめる方も少なくありません。

僕の講座でも、秋や冬の寒い時期から美脚ケアをスタートさせる方も多いです。

そのくらい、寒い季節でも「下半身の見た目・スタイルアップ」を大事にしている方が多いことは個人的に嬉しいです。

でも、寒い季節に脚の形をキレイに美脚になることは、難しそう・・という声も。

ということで、今回は、忙しくてもお家で簡単にできる「この秋・冬に「スキニーが似合う美脚」を手に入れる!脚痩せエクササイズ3選」という内容をお話していきます。

こんな方にオススメの記事です

 

♡スリムなパンツを履きこなしたい方

♡美脚ケアをしているが一人では不安な方

♡美脚作りが1人だとやる気が続かない方

♡脚やせ・ヒップアップなどのボディメイクをしたい方

♡ダイエットをしても下半身だけ痩せにくい方

♡目立つO脚の隙間を少しでも狭くしたい方

♡細身のファッションを思う存分楽しみたい方

♡毎日の服選びで迷いを減らしたい方

♡お出かけ・デートを心から笑って楽しみたい方

♡周りの目を気にしないで自由に外出したい方

スキニーデニムが似合うためには「筋トレ」は必要?

「脚やせには、筋肉をつけると効果的」

「スキニ―デニムが似合う脚は、引き締まった脚が必要」

「スタイルがいい人は、筋トレを頑張っている」

スタイルアップ・ダイエット・美脚作りのときに必ずでてくるキーワードが「筋トレ」ですよね?

筋トレって聞くと、重いものをもってフンフン!しないといけないイメージ

筋トレをすると、ムキムキになってしまうイメージ

がありますが、そんなことはありません。特に見た目をキレイに見せたい女性の場合は、重さも必要ありませんし、ムキムキにもなりませんのでご安心くだしさいね。

とはいえ、見た目をキレイに見せる、スキニーが似合う脚になるためには、筋トレを全くしなくてもいいという訳でもありません。

負荷の少ない筋トレをした方が、見た目が引き締まるので「形を整える」ため「痩せやすくなる」ためには欠かせません。

筋肉をつけるとどうなれるの?

筋トレは、ダイエット・脚やせ・スタイルアップにとても効果的な運動の一つです。

なぜなら、筋肉がある人は、何もしていなくても痩せることができるからです。

発達した筋肉がどんどん基礎代謝を行うので、何もしていなくてもカロリーが消費されるからです。

なので、特に運動をしていないように見えるし、たくさん食べているけど太らない人というのは、これまでに蓄積した筋肉による基礎代謝(あるいは若さによる基礎代謝)のおかげで痩せているのです。

もちろん、これも歳をとったり筋肉が減少したりすれば、基礎代謝の数値も落ちてしまいます。なので、そのような筋力の低下を抑えるためにも筋トレが必要だし、有効です。

とはいえ、筋トレといっても別に複雑に考える必要はありません。一般的にやられている腹筋や腕立て伏せなどを好きな回数だけやるというのもいいですし、何の運動かよくわからないような運動でも、体を動かしている限り、必ず何らかの筋肉は鍛えているし、カロリーを消費しているわけですから、とにかく体を動かせばいいのです。

とうことで、スキニーデニムが似合うための「脚やせ美脚エクササイズ3選」をお伝えします。



脚が痩せない女性にオススメの「美脚エクササイズ ランキングベスト3」

 

第3位 小尻・O脚改善エクササイズ

 

 

①横向きにまっすぐに寝て、膝を90度曲げる。

②足を開くように、上の足を45度くらいまで上げる。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

 

第2位 垂れ尻スッキリエクササイズ

①膝を90度曲げて、仰向けで寝ます

②膝から肩のラインがまっすぐになるようにお尻を天井に向けて上げています。

注意! お尻を上げる時に腰をそ反らさない・体を横に傾けない!

 

第1位 内ももほっそりエクササイズ

①上側の膝を90度曲げる。下側の足はまっすぐ伸ばして横向きで寝ます

②膝の向きをまっすぐに向いたまま下の足を上に上げます。

注意! 脚を上げる時に腰をそ反らさない・体を前や後ろに傾けない!

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